Skincapedia.com – Kesuksesan seseorang seringkali sangat dipengaruhi oleh kebiasaan-kebiasaan yang dijalani setiap hari. Rutinitas inilah yang secara perlahan membentuk pola pikir dan mentalitas seseorang sepanjang hari. Oleh karena itu, kebiasaan di pagi hari memegang peranan penting sebagai kunci untuk meraih kesuksesan dalam menjalani hari.
Cindra Kamphoff, Ph.D., seorang pendiri Mentally Strong Institute dan pelatih performa mental yang telah banyak bekerja sama dengan para atlet Olimpiade, tim NFL, hingga para CEO dari perusahaan Fortune 500, membagikan empat hal yang sebaiknya dilakukan di pagi hari untuk mendukung pencapaian kesuksesan. Keempat praktik ini merupakan teknik mental yang hanya membutuhkan waktu sekitar 4 menit untuk dilakukan, dengan tujuan utama membentuk energi dan fokus yang positif.
1. Bersyukur
Luangkan waktu satu menit di pagi hari untuk secara sadar memfokuskan pikiran pada hal-hal yang patut disyukuri dalam hidup Anda. Praktik bersyukur ini secara efektif mendorong seseorang untuk lebih fokus pada aspek-aspek positif yang ada. Penting untuk diingat bahwa rasa syukur tidak harus selalu tercurah pada pencapaian besar, melainkan juga pada berbagai hal kecil yang seringkali terabaikan namun tetap patut disyukuri. Kebiasaan bersyukur di pagi hari terbukti dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, serta berkontribusi dalam membentuk pola pikir yang lebih positif.
2. Mengingat Tujuan
Pada menit kedua di pagi hari, alokasikan waktu untuk merenungkan tujuan di balik setiap aktivitas yang harus Anda lakukan. Kamphoff menekankan bahwa banyak orang cenderung hanya terpaku pada daftar tugas dan kewajiban harian, tanpa benar-benar mempertanyakan alasan mendasar di balik semua itu. Padahal, dengan mengingat kembali tujuan dari pekerjaan yang dilakukan, seseorang dapat merasakan peningkatan motivasi yang signifikan dalam menjalankan tugasnya.
3. Mengatur Intensi
Selanjutnya, luangkan satu menit untuk secara sadar mengatur niat atau intensi Anda untuk hari itu, melampaui sekadar daftar tugas yang harus diselesaikan. Kamphoff menyarankan untuk merenungkan pertanyaan seperti “Anda ingin menjadi pribadi seperti apa?” dan bagaimana Anda “ingin menampilkan diri” di dunia. Contoh intensi yang bisa diutarakan antara lain, “Hari ini saya akan memimpin tim saya dengan keberanian,” atau “Saya akan hadir sepenuhnya dan fokus dalam rapat hari ini.”
4. Bicara Hal Positif kepada Diri Sendiri
Memperkuat kondisi mental juga dapat dicapai melalui praktik berbicara positif kepada diri sendiri. Oleh karena itu, Kamphoff merekomendasikan untuk meluangkan waktu satu menit setiap pagi untuk mengucapkan kata-kata baik dan penyemangat bagi diri sendiri. “Memulai hari Anda dengan pikiran dan pesan yang kuat akan membantu Anda membangun momentum,” jelasnya.
Afirmasi positif ini, tambahnya, “membantu Anda mengingatkan diri sendiri tentang siapa Anda sebenarnya.” Beliau menambahkan, “Itu sangat efektif, karena apa pun yang Anda pikirkan tentang diri Anda, itulah yang pada akhirnya akan Anda wujudkan.”
Baca juga: Tips Alami Menurunkan Asam Urat Setelah Makan Jeroan
Tertarik untuk mulai mencoba kebiasaan-kebiasaan ini sejak pagi ini?
