Skincapedia.com – Memiliki rutinitas yang menenangkan sebelum tidur merupakan salah satu kunci untuk mendapatkan istirahat malam yang berkualitas.
Salah satu kebiasaan sederhana yang bisa kamu coba adalah meminum secangkir teh chamomile hangat sebelum tidur. Teh dari bunga chamomile yang lembut ini sudah dikenal selama berabad-abad sebagai minuman herbal yang menenangkan.
Melansir dari Medical News Today, chamomile mengandung senyawa bernama flavonoid yang menjadi sumber dari berbagai manfaat kesehatannya. Nah, simak tiga manfaat utama minum teh chamomile sebelum tidur berikut ini, yuk!
1. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Manfaat pertama dan paling terkenal dari teh chamomile adalah kemampuannya membantu kamu tidur lebih nyenyak. Chamomile memiliki sifat sedatif yang berasal dari kandungan flavonoidnya.
Sifat inilah yang membuat chamomile sering direkomendasikan sebagai minuman pengantar tidur yang alami dan aman untuk dikonsumsi. Selain itu, chamomile juga memiliki sifat anti-kecemasan yang turut berperan dalam menciptakan kondisi tubuh yang lebih rileks menjelang waktu tidur.
Kombinasi efek menenangkan dan sedatif dari chamomile membuatnya sangat cocok diminum sekitar 30 hingga 45 menit sebelum kamu berbaring. Tubuh dan pikiran pun bisa lebih mudah ‘melepaskan’ ketegangan dari aktivitas seharian.
2. Mengurangi Kecemasan dan Stres
Manfaat kedua yang tidak kalah penting adalah kemampuan teh chamomile untuk membantu mengurangi kecemasan dan stres.
Mengutip dari Medical News Today, para peneliti dalam sebuah tinjauan ilmiah tahun 2019 menyimpulkan bahwa sifat anti-kecemasan yang dimiliki chamomile dapat membantu meredakan rasa gelisah dan tidak nyaman, termasuk yang berkaitan dengan kecemasan sehari-hari.
Ini menjadikan chamomile sangat tepat diminum di malam hari, saat banyak orang mulai merasakan pikiran berputar-putar memikirkan pekerjaan atau kekhawatiran lainnya. Efek menenangkan chamomile bekerja secara alami pada sistem saraf, membantu tubuh beralih ke mode istirahat yang lebih dalam.
3. Meredakan Nyeri dan Kram Haid
Manfaat ketiga ini cocok bagi kamu yang sering mengalami nyeri atau kram perut saat haid.
Sebuah tinjauan penelitian tahun 2019 menyimpulkan bahwa chamomile memiliki sifat anti-peradangan, antispasmodik, sekaligus menenangkan yang secara bersama-sama dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman akibat gejala pramenstruasi.
Meminum teh chamomile di malam hari saat kamu sedang dalam periode haid bisa memberikan efek ganda yang menyenangkan, yakni membantu meredakan kram sekaligus membantu kamu tidur lebih nyenyak meski tubuh sedang tidak dalam kondisi paling nyaman. Sifat antispasmodik chamomile juga berperan dalam mengendurkan otot-otot yang tegang, termasuk yang menyebabkan kram.
