Menulis jurnal dikenal sebagai salah satu aktivitas yang memberikan beragam keuntungan positif bagi kesehatan jiwa dan raga. Melakukan pencatatan harian secara teratur dapat membantu mengendalikan kegelisahan, meningkatkan cerianya suasana hati, hingga menyempurnakan mutu istirahat.
Namun, banyak orang masih bertanya-tanya: kapan sebaiknya momen yang ideal untuk memulai menulis jurnal? Mari simak ulasan mengenai waktu-waktu paling tepat untuk menulis jurnal berikut ini,
1. Pagi Hari Segera Setelah Bangun Tidur
Pagi hari kerap dianggap sebagai waktu idaman banyak pegiat jurnal karena kondisi benak yang masih jernih dan belum terpengaruh oleh kesibukan luar. Mengutip dari situs Journaling Saves, pada pagi hari Anda memiliki kendali penuh atas waktu Anda sendiri karena gangguan dari orang lain maupun situasi mendesak jarang terjadi di jam-jam awal ini.
Menulis jurnal di pagi hari juga berfungsi layaknya “latihan awal” untuk hari Anda ke depan. Anda dapat menetapkan fokus, tujuan, dan energi yang ingin Anda bawa sebelum terjun ke rutinitas. Oleh karena itu, waktu ini sangat cocok bagi Anda yang ingin membangun kebiasaan menulis jurnal yang berkelanjutan, .
Baca juga: Drakor "Azure Spring" Dibintangi Kim Ye Rim Umumkan Tanggal Tayang
2. Malam Hari Sebelum Tidur
Malam hari merupakan saat yang pas untuk melakukan perenungan atas segala hal yang telah dilalui sepanjang hari. Merujuk dari situs The Fabulous, mencatat jurnal sebelum terlelap membantu mengosongkan pikiran sehingga Anda dapat beristirahat dengan lebih tenang dan pulas.
Menurut situs Be More with Less, menulis jurnal di malam hari juga berfaedah untuk melatih rasa terima kasih. Mencatat daftar kebaikan yang terjadi hari ini, meski hari terasa berat sekalipun, dapat membantu Anda lebih mengapresiasi momen-momen kecil yang berharga. Hal ini menjadikan aktivitas jurnal di malam hari sebagai opsi ideal bagi mereka yang kerap kesulitan melepaskan kekhawatiran sebelum beristirahat, .
3. Saat Jam Makan Siang
Waktu jeda siang di kantor atau sekolah sering kali dihabiskan dengan menjelajahi media sosial. Namun ternyata, momen ini dapat dimanfaatkan jauh lebih berarti dengan menulis jurnal. Mengutip dari situs Journaling Saves, banyak orang mendapati bahwa waktu makan siang adalah celah yang efektif di pertengahan hari untuk merekam pemikiran atau menuntaskan persoalan yang sedang dihadapi.
Mencatat jurnal di siang hari memungkinkan Anda melakukan “penyesuaian di tengah jalan” atau mengevaluasi pagi yang telah berlalu dan merencanakan kembali sisa hari Anda. Oleh karena itu, waktu ini cocok untuk Anda yang memiliki agenda pagi dan malam yang padat, .
4. Saat Merasa Kewalahan atau Stres
Menulis jurnal tidak harus dilakukan pada waktu yang telah ditentukan. Kadang, dorongan untuk menulis justru muncul saat emosi sedang tidak stabil. Mencatat jurnal saat Anda merasa terbebani adalah salah satu bentuk tulisan ekspresif yang terbukti membantu memproses perasaan dan memperoleh pandangan baru.
Kebiasaan ini juga menjadi alternatif yang lebih sehat ketimbang melampiaskan tekanan ke media sosial atau kebiasaan konsumtif lainnya. Namun yang perlu diingat, Anda tidak perlu menunggu situasi buruk datang untuk mulai menulis, . Jadikan aktivitas menulis jurnal sebagai respons alami terhadap emosi Anda, bukan sekadar pelarian.
5. Waktu yang Paling Konsisten Untukmu
Pada akhirnya, waktu paling ideal untuk menulis jurnal adalah waktu yang paling mungkin Anda jalani secara teratur. Aturan yang terlalu kaku justru menciptakan rintangan yang tidak perlu dan menghambat perkembangan kebiasaan ini.
Lavinia Spalding, pengarang buku Writing Away, yang dikutip di situs Be More with Less, berpendapat bahwa Anda tidak perlu menulis berjam-jam untuk merasakan manfaatnya. Sesi singkat yang dilakukan berkali-kali dalam sehari pun sudah mencukupi. Yang terpenting adalah Anda memulai dan terus melakukannya, .
