Menjaga penampilan tetap muda merupakan dambaan banyak orang, baik pria maupun wanita. Untuk mencapai hal tersebut, perawatan kulit harian dengan produk kosmetik saja tidaklah cukup; tubuh juga memerlukan asupan nutrisi dari dalam melalui konsumsi makanan.
Mengonsumsi panganan bernutrisi adalah metode alami paling efektif bagi Anda yang ingin mempertahankan kemudaan penampilan. Beberapa jenis makanan memiliki khasiat untuk melindungi kulit dari kerusakan, menjaganya tetap sehat, cerah, dan kenyal.
Kabar baiknya, daftar makanan yang berkhasiat untuk keawetan muda dapat ditemukan dengan mudah di toko swalayan. Apa saja panganan tersebut? Mari kita simak ulasannya di sini!
1. Alpukat
Berdasarkan informasi dari Vinmec, alpukat merupakan buah yang sangat baik bagi Anda yang mendambakan penampilan awet muda. Buah ini kaya akan asam lemak anti-inflamasi yang berkontribusi dalam meningkatkan kelembutan dan kehalusan kulit.
Selain itu, alpukat mengandung beragam nutrisi esensial untuk mencegah proses penuaan, seperti vitamin K, C, E, A, dan B, serta kalium. Kandungan vitamin A-nya berperan dalam mengangkat sel-sel kulit mati sehingga kulit tampak lebih bercahaya. Sementara itu, senyawa karotenoid di dalamnya membantu menetralkan racun dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan selada air tidak hanya rendah kalori yang cocok untuk diet, namun juga memberikan manfaat bagi kulit agar tetap awet muda. Bayam sangat efektif dalam menjaga kelembapan kulit dan kaya akan antioksidan yang membantu mengoksigenasi seluruh tubuh. Kandungan nutrisi unggulannya meliputi magnesium, zat besi, lutein, serta vitamin (A, C, E, dan K) yang semuanya berkontribusi dalam meningkatkan produksi kolagen, menjaga kekenyalan, dan kehalusan kulit.
Selanjutnya, brokoli merupakan sumber nutrisi anti-inflamasi dan anti-penuaan yang kuat berkat kandungan vitamin C dan K, antioksidan, serat, folat, hingga kalsium. Sementara itu, selada air mengandung beragam nutrisi seperti antioksidan, kalsium, kalium, mangan, fosfor, serta vitamin (A, C, K, B1, dan B2). Seluruhnya bermanfaat untuk kesehatan kulit, termasuk menetralkan radikal bebas berbahaya, mencegah terbentuknya garis-garis halus dan kerutan, serta mengoptimalkan oksigenasi kulit.
3. Ikan Berlemak
Selain dari sayuran, kulit yang sehat dan tampak muda juga dapat diperoleh dari konsumsi ikan berlemak. Ikan seperti salmon, makarel, dan tuna diperkaya dengan asam lemak omega-3 yang mendukung kilau alami kulit.
Mengutip Pharm Easy, ikan-ikan ini merupakan sumber vitamin E dan seng yang baik, yang dapat mendukung proses penyembuhan kulit dan membantu meredakan iritasi.
4. Tomat
Panganan penunjang keawetan muda berikutnya adalah tomat. Buah yang kerap dimanfaatkan sebagai bumbu masakan ini kaya akan likopen.
Likopen, sebuah bentuk karotenoid, memberikan warna merah pada tomat dan berfungsi sebagai antioksidan yang berperan dalam pencegahan penuaan serta mengurangi risiko berkembangnya penyakit kronis.
5. Buah Beri
Terakhir adalah buah beri, seperti bluberi, stroberi, dan rasberi, yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kulit. Mengutip Kolors Healthcare, buah beri dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang memicu tanda-tanda penuaan. Selain itu, manfaatnya juga baik untuk mencegah penyakit Alzheimer, kanker, penyakit jantung, hingga diabetes tipe 2.
Demikianlah daftar panganan yang dapat menunjang penampilan awet muda dan mudah didapatkan di toko swalayan. Sebagai pilihan terbaik untuk berbelanja kebutuhan panganan sehat, Anda dapat memenuhi kebutuhan harian di TRANSMART.
 Promo Transmart dengan Allo PayLater/ Foto: Dok. Allo Bank |
TRANSMART menawarkan promosi menarik berupa potongan harga sebesar 20% untuk pembayaran menggunakan Allo PayLater. Sementara itu, tersedia potongan harga 10% untuk pembayaran dengan Allo Prime.
Promosi menarik ini berlaku mulai tanggal 6 April hingga 31 Desember 2026 dan dapat dimanfaatkan setiap hari, serta tidak dapat digabungkan dengan promosi lainnya.
Adapun rincian lengkap syarat dan ketentuannya adalah sebagai berikut:
Baca juga: Manfaat Rutin Konsumsi Pepaya Saat Sarapan Pagi
- Dapatkan potongan harga 10% dengan menggunakan Allo Prime
- Dapatkan potongan harga 20% dengan menggunakan Allo PayLater
- Berlaku untuk minimal transaksi Rp200.000 untuk Transaksi Menggunakan Allo Prime
- Raih Kesempatan Peningkatan Limit Allo Paylater: Lakukan transaksi menggunakan allopaylater dan bayar tagihan tepat waktu untuk mendapatkan kesempatan kenaikan limit.
Ayo penuhi kebutuhan harian Anda dengan berbelanja di TRANSMART menggunakan Allo Paylater!
