Mandi di pagi hari adalah kebiasaan pokok sebelum memulai aktivitas. Namun, kondisi mata yang masih berat dan hawa dingin, membuat sebagian besar orang cenderung menghindari ritual mandi air dingin di pagi hari.
Air hangat kerap dipilih karena memberikan rasa nyaman dan relaksasi. Padahal, memulai hari dengan menyegarkan diri menggunakan air dingin menyimpan beragam keuntungan bagi kesehatan.
Berikut sejumlah khasiat rutin menyiram tubuh dengan air dingin di pagi hari. Mari simak!
1. Meningkatkan Energi
Mengutip dari laman Eve Sleep, mandi air dingin tidak hanya membangunkan fisik, tetapi juga kesadaran mental Anda. Paparan air dingin memicu pelepasan noradrenalin dan endorfin, yaitu hormon yang dapat membangkitkan perasaan segar dan gembira.
Oleh karena itu, mengawali hari dengan mandi air dingin dapat membuat Anda merasa lebih positif, bersemangat, dan siap menghadapi segala rintangan sepanjang hari. Bahkan, dampaknya lebih signifikan dibandingkan mengonsumsi tiga cangkir kopi.
2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Banyak orang yang kerap dilanda kekhawatiran akan langsung terserang sakit atau flu akibat mandi air dingin di pagi hari. Kenyataannya, air dingin justru lebih berkontribusi dalam memperkokoh pertahanan imun tubuh Anda.
Sensasi kejutan dari air dingin dapat memacu produksi leukosit (sel darah putih) yang berperan dalam memerangi infeksi. Berdasarkan UCLA Health, sebuah riset di Belanda menemukan bahwa individu yang beralih menggunakan air dingin untuk mandi selama 30, 60, atau 90 hari tercatat lebih jarang mengambil cuti sakit. Cleveland Clinic juga menyatakan bahwa mandi air dingin dapat melatih sistem imun tubuh dengan mengaktifkan respons stres yang menjadikan badan lebih tahan terhadap berbagai penyakit.
3. Meningkatkan Metabolisme
Saat tubuh dibasuh dengan air dingin, organ tubuh berupaya lebih keras untuk mempertahankan suhu hangat. Hal ini berarti terjadi peningkatan sementara dalam pembakaran kalori.
4. Meningkatkan Suasana Hati dan Mengatasi Gejala Depresi
Mandi air dingin juga memberikan manfaat dalam memperbaiki kualitas suasana hati dan menjernihkan benak. Sekalipun awalnya mengejutkan raga, namun tekanan fisiologis yang timbul justru menjadi pendorong untuk membantu melawan perasaan muram, termasuk depresi.
Terpapar suhu dingin yang ekstrem akan mengaktifkan sistem saraf simpatik dan meningkatkan kadar beta-endorphin dalam aliran darah. Selain itu, terjadi pelepasan norepinefrin di dalam otak, yaitu substansi kimia yang membuat kita merasa lebih waspada dan bahagia.
Sebuah studi klinis mengungkap bahwa individu yang rutin mandi air dingin setiap hari selama beberapa bulan melaporkan berkurangnya gejala depresi. Riset lain juga mengindikasikan bahwa air dingin mampu meningkatkan mood dan mengurangi rasa cemas.
Baca juga: Panduan Diet ala Korea
Demikianlah manfaat rutin menyiram tubuh dengan air dingin di pagi hari. Bagaimana, apakah Anda berencana memulainya esok hari?
