Setiap individu memiliki preferensi yang beragam saat beristirahat di malam hari. Salah satu kebiasaan yang cukup lazim ditemui adalah mengenakan kaus kaki saat tidur.
Meskipun kaus kaki biasanya digunakan sebagai pelengkap busana saat beraktivitas di luar rumah, nyatanya banyak orang memilih memakainya saat beristirahat. Berdasarkan penjelasan para ahli, terdapat khasiat luar biasa di balik kebiasaan mengenakan kaus kaki ketika tidur.
1. Membantu Kualitas Tidur Lebih Nyenyak
Dikutip dari Cleveland Clinic, seorang spesialis pengobatan tidur, Dr. Aparna Bhat, MD, menerangkan bahwa kebiasaan ini berkaitan erat dengan mekanisme pengaturan suhu tubuh. Secara alami, tubuh berupaya menurunkan suhu inti di malam hari agar seseorang dapat terlelap dengan pulas.
Memakai kaus kaki dapat menyebabkan pelebaran pembuluh darah di bagian kaki, yang kemudian memicu penurunan suhu inti tubuh dengan lebih cepat. Respons fisiologis ini mengirimkan sinyal ke otak bahwa tubuh sudah siap untuk beristirahat.
Berdasarkan hasil penelitian, individu yang memakai kaus kaki saat tidur mampu terlelap 7,5 menit lebih cepat dan durasi tidurnya bertambah sekitar 32 menit, serta mengalami gangguan tidur yang lebih minim sepanjang malam.
“Penggunaan kaus kaki bisa menjadi metode yang efektif untuk meningkatkan kualitas istirahat,” ujar Dr. Bhat.
Manfaat Lainnya Tidur Pakai Kaus Kaki
Manfaat Tidur Pakai Kaus kaki menurut ahli” title=”Manfaat tidur pakai kaus kaki menurut ahli” style=”max-width:100%;height:auto;display:block;margin-left:auto;margin-right:auto;”>
Selain itu, tidur dengan kaus kaki juga memberikan berbagai keuntungan kesehatan lainnya, di antaranya:
2. Meringankan Gejala Sindrom Raynaud
Sensasi kaki dingin sering kali dikaitkan dengan sindrom Raynaud, yakni kondisi medis yang menyebabkan pembuluh darah pada jari tangan maupun kaki mengalami penyempitan. Hal ini mengakibatkan aliran darah berkurang, sehingga kulit terasa dingin dan tampak pucat atau kebiruan.
Dr. Bhat menjelaskan bahwa penggunaan kaus kaki atau sarung tangan sebagai pelindung dari suhu dingin sangat membantu menjaga kelancaran sirkulasi darah serta menjaga stabilitas suhu tubuh.
3. Mengurangi Sensasi Gerah
Suhu yang terlalu rendah memang dapat mengganggu kenyamanan saat tidur. Namun, kondisi yang terlalu panas, seperti gejala hot flashes pada masa menopause, juga sama meresahkannya.
Oleh sebab itu, kaus kaki berperan membantu menurunkan suhu inti tubuh saat malam hari, yang sekaligus dapat meredam sensasi panas berlebih.
“Memakai kaus kaki saat tidur membantu menyeimbangkan suhu tubuh sehingga tidak fluktuatif,” jelas Dr. Bhat.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Selanjutnya, bagi Anda yang ingin menjaga kelembapan kulit, Anda bisa mengoleskan losion sebelum tidur lalu menutupnya dengan kaus kaki. Langkah ini akan mengoptimalkan penyerapan perawatan kulit sepanjang malam, sehingga kaki terhindar dari kondisi kering atau pecah-pecah.
Di samping itu, bagi pengidap diabetes atau penyakit arteri perifer (PAD), memakai kaus kaki juga dapat meminimalisir risiko munculnya luka terbuka akibat gesekan kaki dengan seprai.
Itulah beberapa manfaat tidur mengenakan kaus kaki menurut pakar. Pilihlah kaus kaki berbahan nyaman dengan sirkulasi udara yang baik serta tidak terlalu ketat agar tidur Anda tetap berkualitas.
Namun, jika Anda merasa kurang nyaman tidur dengan kaus kaki, hal tersebut tidak menjadi masalah. Lakukanlah kebiasaan yang membuat Anda merasa paling rileks. Jadi, apakah Anda tertarik untuk mencobanya?
