Apakah kamu gemar mengonsumsi teh? Jika ya, ada kabar gembira untukmu! Menikmati teh di waktu malam menawarkan berbagai khasiat yang bisa kamu rasakan. Namun, pastikan untuk memilih jenis teh herbal yang bebas kafein agar pola istirahatmu tetap terjaga.
Terdapat banyak pilihan teh herbal yang bisa kamu coba, seperti teh chamomile, peppermint, jahe, rooibos, dan lainnya. Mari kita bahas Manfaat rutin meminum teh herbal sebelum beranjak tidur.
1. Mengurangi Stres
Menyeduh secangkir teh sering kali menjadi ritual malam yang menenangkan. Mengonsumsi teh herbal terbukti membantu tubuh menjadi lebih relaks. Berdasarkan informasi dari situs Art of Tea, jenis teh herbal seperti chamomile telah teruji melalui berbagai penelitian memiliki efek menenangkan. Chamomile mengandung apigenin, yakni antioksidan yang berinteraksi dengan reseptor otak untuk meredakan rasa cemas.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Berlanjut dari poin sebelumnya, efek menenangkan dari teh herbal secara langsung akan memengaruhi kualitas tidurmu. Selain chamomile, beberapa jenis teh herbal lain yang dikenal mampu memberikan ketenangan dan memperbaiki kualitas tidur adalah lavender, passionflower, serta magnolia.
3. Membantu Pencernaan
Menikmati teh herbal di malam hari juga sangat baik untuk sistem pencernaan. Sebagai contoh, teh jahe yang diulas oleh Verywell Mind, memiliki kandungan senyawa bioaktif bernama gingerol. Zat tersebut mampu memperlancar proses pencernaan sehingga makanan dapat diproses lebih cepat oleh lambung.
4. Mengurangi Iritasi Kulit
Beberapa jenis teh herbal juga memiliki khasiat untuk kulit, terutama dalam meredakan iritasi. Masih merujuk pada sumber yang sama, teh rosehip kaya akan vitamin C dan sifat antiinflamasi yang mendukung kesehatan kulit serta mempercepat pemulihan luka. Di samping itu, nettle tea yang mengandung vitamin C, A, dan K juga diyakini memiliki segudang manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya dalam meredakan iritasi kulit.
