Tanaman kelor sering kali dijumpai tumbuh subur di sekitar hunian. Meskipun tampak biasa, dedaunan hijau ini sejak dahulu telah dimanfaatkan sebagai bahan pangan sekaligus obat herbal di berbagai belahan dunia.
Bahkan, World Health Organization (WHO) mengategorikan daun kelor sebagai salah satu tanaman yang berdaya guna dalam mengatasi persoalan malnutrisi berkat profil nutrisinya yang sangat kaya. Lantas, apa saja khasiat daun kelor yang sudah teruji secara ilmiah? Simak paparan lengkapnya berikut ini.
1. Membantu Melancarkan Produksi ASI
Daun kelor telah lama diandalkan sebagai tanaman herbal bagi ibu yang sedang menyusui. Tanaman ini menyimpan beragam nutrisi esensial, seperti vitamin A, vitamin C, zat besi, kalsium, protein, hingga asam amino yang diperlukan tubuh selama masa laktasi. Selain itu, daun kelor dikenal sebagai galactagogue, yaitu zat alami yang diyakini mampu menstimulasi kelancaran produksi ASI.
Berdasarkan tinjauan yang dimuat dalam Journal of Multidisciplinary Healthcare, ekstrak daun kelor terbukti mampu membantu meningkatkan volume ASI pada ibu pascamelahirkan. Walau demikian, khasiat tersebut tetap harus diimbangi dengan asupan nutrisi yang memadai, hidrasi yang cukup, serta frekuensi menyusui yang teratur.
2. Berpotensi Membantu Mengontrol Gula Darah
Merujuk pada ulasan dalam jurnal Phytotherapy Research, sejumlah studi baik pada subjek manusia maupun hewan menunjukkan bahwa Moringa oleifera memiliki potensi dalam membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.
Daun kelor mengandung zat aktif seperti chlorogenic acid, quercetin, dan isothiocyanate yang diduga berperan penting dalam manajemen kadar glukosa. Senyawa-senyawa ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin serta memperlambat laju penyerapan glukosa setelah konsumsi makanan. Akan tetapi, perlu diingat bahwa daun kelor tidak bisa menggantikan fungsi obat diabetes yang telah diresepkan oleh tenaga medis.
3. Mendukung Daya Tahan Tubuh
Daun kelor dikenal sebagai tanaman dengan profil nutrisi yang sangat lengkap. Daun ini kaya akan vitamin A, C, E, zinc, serta aneka antioksidan seperti quercetin dan polifenol. Kandungan-kandungan tersebut berperan krusial dalam mengoptimalkan fungsi sistem kekebalan, melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, serta membantu tubuh melawan ancaman infeksi.
Menurut National Institutes of Health (NIH), kandungan antioksidan dan zat gizi dalam daun kelor berpotensi mendukung kesehatan secara menyeluruh, termasuk menjaga performa sistem imun tubuh jika dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat yang seimbang.
4. Menjaga Kesehatan Jantung dan Kulit
Berdasarkan ulasan ilmiah dalam Phytomedicine, daun kelor mengandung antioksidan, vitamin C, E, serta flavonoid yang membantu melindungi sel dari stres oksidatif. Daun ini berpotensi menjaga kadar kolesterol serta tekanan darah, yang merupakan aspek fundamental dalam kesehatan jantung.
Di samping itu, kandungan vitamin C dan antioksidannya berperan dalam sintesis kolagen serta menjaga kesehatan kulit. Inilah mengapa Moringa oleifera memiliki aktivitas antioksidan dan antiradang yang dapat mendukung kesehatan kardiovaskular sekaligus melindungi kulit dari dampak buruk radikal bebas.
5. Membantu Mengatasi Anemia
Daun kelor merupakan salah satu sumber zat besi nabati dengan kadar yang cukup tinggi. Selain itu, kandungan vitamin C di dalamnya juga membantu mengoptimalkan penyerapan zat besi oleh tubuh. Perpaduan nutrisi tersebut menjadikan daun kelor berpotensi membantu memenuhi kebutuhan zat besi serta mendukung produksi sel darah merah, terutama jika disandingkan dengan pola makan bergizi.
Menurut World Health Organization (WHO), daun kelor memiliki kandungan zat besi dan mikronutrien yang bermanfaat dalam membantu mengatasi masalah malnutrisi, termasuk anemia akibat kekurangan zat besi. Namun, untuk kasus anemia tingkat sedang hingga berat, penanganan medis dan terapi sesuai arahan dokter tetaplah sangat diperlukan.
6. Menjaga Kesehatan Mata
Daun kelor kaya akan vitamin A, beta-karoten, serta lutein yang memegang peranan penting dalam menjaga ketajaman penglihatan. Nutrisi ini membantu menangkal kerusakan mata akibat radikal bebas serta mendukung kesehatan retina. Asupan makanan yang kaya vitamin A juga krusial dalam mencegah gangguan penglihatan yang disebabkan oleh defisiensi vitamin A.
Menurut World Health Organization (WHO), vitamin A adalah nutrisi vital untuk memelihara kesehatan mata dan mendukung fungsi penglihatan. Berkat kandungan vitamin A yang melimpah, daun kelor dapat menjadi sumber pangan alternatif untuk memenuhi kebutuhan vitamin A harian Anda.
Itulah deretan Manfaat Daun Kelor. Bagaimana, apakah Anda tertarik untuk mulai mengonsumsinya setelah ini?
__
Ingin menjadi bagian dari komunitas di mana Anda bisa mengikuti berbagai acara daring maupun luring yang seru? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik bagi perempuan maupun laki-laki. Kami juga menyediakan komunitas khusus bagi Anda yang masih berstatus mahasiswa atau mahasiswi. Yuk, segera bergabung dengan komunitas kami. Caranya, DAFTAR DI SINI!
