Banyak orang memilih membawa bekal sendiri saat melakukan perjalanan udara yang memakan waktu lama. Namun, perlu diingat bahwa tidak semua jenis makanan cocok atau nyaman untuk dikonsumsi di dalam kabin pesawat.
Dalam situasi penerbangan, aspek kepraktisan, kebersihan, serta aroma makanan harus menjadi pertimbangan utama. Hal ini krusial agar makanan yang kamu bawa tidak menimbulkan ketidaknyamanan bagi penumpang di sekitar.
Menanggapi hal tersebut, para ahli gizi dan pramugari memiliki Rekomendasi Camilan ideal untuk dibawa saat terbang. Makanan ini tidak sekadar praktis, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang optimal bagi tubuh.
Kacang Kenari: Pilihan Camilan Terbaik untuk Dibawa Naik ke Pesawat
Menurut para pakar gizi dan kru kabin, kacang kenari merupakan camilan paling ideal untuk dibawa. Jenis kacang ini tidak memerlukan suhu khusus, tidak berisiko tumpah, serta tidak mudah hancur.
Di samping praktis, kacang kenari kaya akan kandungan serat, protein, serta lemak tak jenuh. Perpaduan nutrisi tersebut sangat membantu menjaga kestabilan energi selama perjalanan panjang yang sering kali membuat jadwal makan menjadi tidak teratur.
Manfaat Kacang Kenari untuk Kesehatan
Lantas, apa saja berbagai khasiat kacang kenari bagi kesehatan tubuh? Simak daftarnya berikut ini!
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kacang kenari juga dapat membantu memperbaiki kualitas tidur Anda selama menempuh perjalanan udara.
“Penelitian mengaitkan rutin mengonsumsi kacang kenari dengan peningkatan kualitas tidur. Ini merupakan keuntungan nyata saat melakukan penerbangan jarak jauh, perjalanan darat, atau ketika harus menyesuaikan diri dengan zona waktu yang berbeda,” ujar Samantha Cassetty, MS, RD.
Berdasarkan riset terbaru, orang dewasa yang menyantap satu porsi kacang kenari setiap hari terbukti lebih cepat terlelap dan merasakan kualitas tidur yang lebih baik secara keseluruhan.
2. Mengatur Nafsu Makan
Cassetty menambahkan bahwa manfaat lain dari kacang kenari adalah kemampuannya dalam mengendalikan nafsu makan.
“Kandungan serat, lemak sehat, serta protein memberikan rasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Studi terkini menunjukkan bahwa konsumsi kenari dan kacang pohon lainnya berkaitan dengan peningkatan kadar GLP-1, yang berarti sistem pengaturan nafsu makan menjadi lebih baik di sela-sela waktu makan utama,” jelas Cassetty.
Mengonsumsi kacang-kacangan dapat membantu menekan keinginan untuk menyantap makanan manis serta menjaga pola makan agar tetap terjaga.
3. Baik untuk Penderita Diabetes
Dilansir dari PharmEasy, kacang kenari bisa menjadi camilan pilihan yang aman bagi penderita diabetes. Kacang ini menyediakan asupan protein, lemak sehat, serat yang cukup, serta rendah karbohidrat sehingga aman dikonsumsi. Selain itu, jenis kacang ini juga berpotensi menurunkan risiko diabetes tipe 2.
4. Meningkatkan Metabolisme
Segenggam kenari juga bermanfaat untuk membantu metabolisme tubuh yang melambat. Hal ini dikarenakan kenari kaya akan asam lemak esensial yang mendukung sistem pencernaan, proses pertumbuhan, serta metabolisme secara keseluruhan.
5. Ramah di Pesawat
Kacang kenari menjadi opsi terbaik untuk penerbangan karena aman melewati pemeriksaan bandara, awet, dan tidak mengeluarkan aroma tajam. Hal ini memastikan penumpang lain tidak akan merasa terganggu.
Pramugari internasional, LaWana Boone, menyatakan bahwa jenis kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan pistachio adalah camilan yang sangat disarankan untuk dibawa selama perjalanan udara.
Itulah camilan pilihan yang aman dibawa naik ke pesawat menurut saran ahli gizi dan pramugari. Apakah Anda pernah mencobanya dalam perjalanan Anda?
