Memelihara kesehatan tubuh merupakan wujud nyata dari self-care yang bisa kita terapkan, termasuk bagi organ reproduksi perempuan. Sayangnya, banyak orang masih menganggap persoalan ini sebagai hal yang tabu untuk dibahas secara terbuka. Padahal, merawat organ reproduksi tidak sekadar menjaga kebersihan, tetapi juga berkaitan dengan pola hidup, asupan nutrisi, serta edukasi diri.
Memahami langkah-langkah menjaga kesehatan organ reproduksi secara tepat dapat membantu menekan risiko penyakit sekaligus menjadi investasi kesehatan jangka panjang. Dirangkum dari berbagai referensi, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan organ reproduksi perempuan.
Cara Membersihkan Vagina
Pada dasarnya, cara memelihara kebersihan vagina cukup mudah. Menurut dokter spesialis kesehatan perempuan dan kesehatan seksual di Mayo Clinic, Jean Marie McGowan, MD, vagina memiliki mekanisme alami untuk membersihkan dirinya sendiri (self-cleaning) melalui produksi cairan atau keputihan normal yang berfungsi mengeluarkan sel-sel mati serta kuman.
Dilansir dari laman Moreland Obgyn, bersihkan bagian luar vagina (vulva) menggunakan air bersih yang mengalir dengan arah dari depan ke belakang. Jika dilakukan sebaliknya, yakni dari belakang ke depan, hal tersebut berisiko memindahkan bakteri ke uretra dan memicu infeksi saluran kemih.
Anda dapat memakai air hangat untuk membasuh area luar vagina. Penggunaan sabun atau produk kewanitaan bersifat opsional atau tidak wajib. Namun, jika Anda memilih untuk memakai produk perawatan kewanitaan tambahan dalam kondisi tertentu, selalu prioritaskan produk yang lembut dan hanya ditujukan untuk penggunaan luar (vulva).
Pilih Celana Dalam yang Tepat
Memilih celana dalam dengan bahan yang tepat dapat mendukung kesehatan organ reproduksi. Katun adalah material terbaik untuk pakaian dalam karena memiliki daya serap yang baik, sehingga membantu meminimalisir risiko infeksi jamur.
Bahan sintetis seperti nilon dan spandeks cenderung tidak memberi sirkulasi udara yang baik bagi area intim. Sebaliknya, material tersebut justru memerangkap panas dan kelembapan, yang menciptakan lingkungan ideal bagi jamur vagina untuk berkembang biak.
Frekuensi mengganti celana dalam bisa disesuaikan dengan tingkat aktivitas harian Anda. Jika Anda menjalani rutinitas normal, disarankan untuk mengganti pakaian dalam 1-2 kali sehari, sementara untuk aktivitas yang lebih berat, disarankan menggantinya 3-5 kali guna mencegah kelembapan berlebih.
Makanan yang Bantu Jaga Kesehatan Organ Reproduksi
Selain perawatan dari luar, Anda juga bisa menjaga kesehatan organ reproduksi dari dalam. Dilansir dari Healthline, pola makan sangat memengaruhi kesehatan vagina secara menyeluruh. Beberapa jenis vitamin, mineral, dan nutrisi tertentu dapat membantu menurunkan risiko infeksi vagina atau mendukung proses pemulihan.
Jus cranberry mengandung antioksidan serta senyawa asam yang tinggi. Kedua zat ini merupakan agen pelawan infeksi yang efektif dan dapat membantu mencegah bakteri menempel pada dinding saluran kemih.
Di samping itu, makanan yang kaya akan probiotik dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya. Meskipun sering dikaitkan dengan kesehatan pencernaan, probiotik juga berperan mendukung kesehatan vagina secara keseluruhan. Makanan kaya probiotik seperti yoghurt, kefir, tempe, dan kimchi membantu menjaga keseimbangan bakteri baik serta kadar keasaman (pH) vagina.
Perawatan Area Intim sebagai Bagian dari Self Care
Baru-baru ini, brand lokal Claries meluncurkan lini produk feminine care dengan tiga pilihan aroma khas, yakni Magnetic Boss, Primadona, dan Oud Drama. Setiap varian diciptakan untuk mewakili karakter dan keunikan perempuan Indonesia.
Magnetic Boss ditujukan bagi perempuan yang mandiri dan tegas, Primadona untuk yang feminin dan penuh pesona, serta Oud Drama bagi mereka yang elegan. Ketiga varian tersebut dikembangkan agar setiap perempuan dapat memilih aroma yang merepresentasikan kepribadiannya.
Lewat peluncuran ini, Claries ingin mengajak kaum perempuan untuk memandang perawatan area intim sebagai bagian dari self-care dan wujud mencintai diri sendiri. Pasalnya, kepercayaan diri seseorang bermula dari rasa nyaman terhadap tubuhnya sendiri.
“Saya ingin perempuan Indonesia merasa percaya diri dengan jati dirinya. Ketika seorang perempuan merasa nyaman dengan tubuhnya, rasa percaya dirinya akan terpancar secara alami. Itulah nilai yang ingin saya usung melalui Claries,” ungkap Clara Shinta, pendiri Claries.
Claries memanfaatkan kombinasi bahan alami khas Indonesia, seperti daun sirih, bidara, dan manjakani. Produk ini juga diperkaya inovasi modern melalui teknologi Perfect Fresh Active dan 8 MicroPowered ProActive untuk membantu menjaga kebersihan, kesegaran, serta kenyamanan area intim sepanjang hari. Berdasarkan keterangan resminya, produk Claries telah memiliki sertifikasi halal dan izin BPOM.
Itulah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan dan kebersihan organ reproduksi perempuan. Merawat area kewanitaan memerlukan perhatian khusus serta konsistensi dalam kebiasaan sehari-hari. Selain itu, pastikan untuk terus menambah wawasan terkait kesehatan diri!
Ingin menjadi bagian dari komunitas di mana Anda bisa mengikuti beragam acara daring maupun luring yang menarik? Komunitas ini terbuka untuk umum, bagi perempuan maupun laki-laki, dan kami juga memiliki wadah khusus bagi mahasiswa/mahasiswi. Yuk, segera bergabung ke Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
