Skincapedia.com – Memiliki kulit yang segar dan sehat adalah impian banyak orang. Berbagai cara ditempuh demi mewujudkan penampilan kulit yang ideal. Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan di malam hari sebelum tidur memiliki peran besar dalam menciptakan kulit yang bercahaya alami, bahkan tanpa riasan?
Rutinitas malam hari ternyata sangat memengaruhi kesehatan kulit. Seringkali kita tergoda untuk langsung beristirahat tanpa memperhatikan kondisi kulit, padahal malam hari adalah waktu krusial bagi kulit untuk melakukan regenerasi dan perbaikan diri.
“Proses pembaruan alami kulit paling aktif saat kita tertidur. Pelembap dan bahan-bahan penghidrasi bekerja optimal ketika kulit tidak terpapar stresor lingkungan,” jelas asisten dokter bersertifikat Paula Brezavscek, seperti dikutip dari Vogue.
Mari simak kebiasaan malam hari yang dapat membantu Anda tampil glowing dan memiliki kulit sehat serta segar.
Jangan Lewatkan Double Cleansing
Setelah seharian beraktivitas di luar ruangan, wajah pasti terpapar berbagai kotoran, debu, dan polusi. Oleh karena itu, sangat penting untuk membersihkan wajah secara menyeluruh dengan menerapkan teknik double cleansing.
Teknik double cleansing terdiri dari dua tahapan pembersihan. Tahap pertama menggunakan pembersih berbahan dasar minyak (oil-based cleanser) yang efektif mengangkat makeup dan tabir surya (sunscreen). Tahap kedua adalah penggunaan pembersih berbahan dasar air untuk mengangkat sisa kotoran yang mungkin tertinggal.
“Jika Anda menggunakan makeup atau sunscreen, double cleansing menjadi sangat penting. Metode ini memastikan semua residu terangkat, sehingga mencegah pori-pori tersumbat dan iritasi,” ujar dokter kulit bersertifikasi, Dr. Amy Spizuoco, kepada Vogue.
Baca juga: Psikolog Ungkap Sifat Orang dengan Kecenderungan Warna Biru
Menurut ahli kecantikan selebriti Kristin Gunn, pembersih berbasis minyak memiliki kemampuan untuk memecah bahan-bahan berat yang sulit diangkat oleh sabun pembersih wajah biasa. Langkah awal dalam rutinitas pembersihan ganda ini dimulai dengan pembersih wajah berbasis minyak, baik dalam bentuk cairan maupun balm, atau micellar water untuk melarutkan riasan, SPF, minyak berlebih, dan polutan.
Setelah itu, lanjutkan dengan pembersih wajah yang lembut untuk membersihkan kulit tanpa menghilangkan minyak alami yang dibutuhkan oleh kulit.
“Jika Anda tidak menggunakan riasan atau tabir surya, satu kali pembersihan dengan pembersih lembut biasanya sudah cukup,” tambah Dr. Spizuoco.
Gunakan Skincare Sesuai Kebutuhan Kulit
Setelah memastikan kulit wajah benar-benar bersih, langkah selanjutnya adalah menggunakan produk skincare yang sesuai dengan kebutuhan spesifik kulit Anda. Anda dapat mengaplikasikan toner, serum, eye cream, hingga masker wajah.
Namun, yang paling krusial adalah jangan pernah melewatkan penggunaan pelembap. Rutinitas perawatan kulit malam hari tidak akan lengkap tanpa pelembap yang berfungsi menutrisi kulit. Kulit cenderung kehilangan banyak kelembapan saat kita terlelap di malam hari.
“Melembapkan dan merawat kulit sepanjang malam membantu mengurangi tampilan garis-garis halus, kerutan, dan kulit kusam dengan cara menjaga kadar kelembapan serta meningkatkan produksi kolagen,” jelas Gunn.
Minum Air Putih Sebelum Tidur
Kebutuhan tubuh akan air sangatlah esensial untuk fungsi organ yang optimal, termasuk sebelum tidur. Dikutip dari Healthline, mengonsumsi air putih, terutama air hangat, adalah cara alami yang efektif untuk membantu mendetoksifikasi tubuh dan meningkatkan proses pencernaan.
Air hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah, membantu tubuh memecah sisa metabolisme, dan merangsang produksi keringat. Meskipun berkeringat akan menyebabkan hilangnya sebagian cairan tubuh sepanjang malam, proses ini juga membantu mengeluarkan kelebihan garam atau racun serta membersihkan sel-sel kulit.
Penting untuk diingat agar mengonsumsi air dalam jumlah yang secukupnya. Hal ini untuk menghindari gangguan tidur akibat keharusan bolak-balik ke kamar mandi di malam hari.
Tidur Cukup dan Berkualitas
Terakhir, namun tidak kalah penting, tidur yang cukup dan berkualitas merupakan salah satu kebiasaan terbaik untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya. Tidur memegang peranan kunci dalam memelihara dan memperbaiki seluruh sistem tubuh, mulai dari otak, sistem kekebalan, hingga kesehatan kulit.
Kurang tidur di malam hari dapat berdampak negatif pada kulit, seperti membuat kulit terlihat lebih pucat, munculnya kerutan dan garis halus, mata menjadi merah dan bengkak, serta munculnya lingkaran hitam di bawah mata. Saat tidur, tubuh dan kulit melakukan proses perbaikan alami mereka. Oleh karena itu, kualitas tidur memiliki pengaruh signifikan terhadap kondisi kulit.
“Selama tidur, produksi sel dapat meningkat lebih dari dua kali lipat. Hal ini mempercepat proses perbaikan kulit dari kerusakan yang terjadi di siang hari,” ungkap dokter spesialis kedokteran tidur, Lulu Guo, MD, kepada Sleep Foundation.
