Skincapedia.com – Memulai hari seringkali identik dengan secangkir kopi bagi banyak orang. Namun, selain air putih, ada berbagai pilihan minuman lain yang tak kalah menyehatkan dan bisa menjadi alternatif untuk mengawali aktivitas pagi.
Minuman apa yang biasa Anda konsumsi untuk memulai pagi hari? Selain air putih, kebanyakan orang cenderung memilih minum kopi sebelum menjalani padatnya aktivitas di pagi hingga sore hari.
Namun, tahukah Anda? Bukan kopi, ternyata ada beberapa rekomendasi minuman lainnya yang baik dikonsumsi di pagi hari, lho. Simak penjelasannya berikut ini, yuk!
1. Teh Mint
Teh mint dibuat dengan menyeduh daun spearmint atau peppermint dalam air panas. Teh ini secara alami bebas kafein, dan meskipun tidak memberikan peningkatan energi, banyak orang menghargai efek pendinginannya pada indra.
Teh mint yang lembut mungkin memberikan beberapa manfaat kesehatan pencernaan, seperti membantu meringankan keluhan seperti kembung, gangguan pencernaan, dan mual.
Studi laboratorium juga menemukan bahwa peppermint memiliki sifat anti-mikroba dan anti-virus yang dapat membantu mencegah kuman berbahaya.
2. Teh Jahe
Selain teh mint, Anda juga bisa mengonsumsi teh jahe di pagi hari. Teh yang satu ini bisa membantu meredakan mual, lho. Untuk membuat teh jahe, tambahkan beberapa sendok makan jahe segar yang diparut halus ke dalam secangkir air mendidih dan diamkan selama lima menit.
3. Teh Chai
Melansir dari Verywell Health, satu cangkir teh chai yang disiapkan dengan susu mengandung sekitar 21 miligram (mg) kafein, dibandingkan dengan 90 mg dalam satu cangkir kopi hitam.
Chai sendiri merupakan teh hitam yang dibuat dengan rempah-rempah hangat seperti kayu manis, kapulaga, jahe, cengkeh, dan lada hitam. Meskipun teh hitam mengandung kafein, kandungan kafeinnya lebih rendah daripada satu cangkir kopi.
Rempah-rempah yang digunakan untuk membuat teh chai juga menawarkan manfaat kesehatan, seperti mendukung kesehatan kekebalan tubuh dan jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan pencernaan.
4. Air Lemon Hangat
Anda mungkin sudah mengetahui bahwa air hangat baik untuk membangunkan sistem pencernaan.
Namun, menambahkan lemon pada air hangat bisa membantu merangsang air liur dan sekresi lambung, di mana keduanya berperan dalam memecah makanan dan mempersiapkan perut Anda untuk makanan pertama di hari itu, seperti melansir dari Eating Well.
5. Jus Sayur Hijau
Anda bisa mengganti kebiasaan minum satu cangkir kopi dengan satu gelas jus sayuran hijau di pagi hari. Nutrisi dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale dapat membantu meningkatkan energi.
Selain itu, sayuran merupakan sumber zat besi yang baik untuk mengantarkan oksigen ke sel-sel tubuh dan melawan kelelahan.
6. Smoothie
Segelas smoothie yang terbuat dari buah-buahan dan kacang-kacangan dapat menjadi sarapan lengkap. Smoothie memberikan manfaat susu, buah-buahan, dan kacang-kacangan, semua hal yang sehat.
Dengan segelas smoothie, Anda bisa mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk penurunan berat badan yang sehat. Anda juga bisa menambahkan bubuk protein jika sedang berolahraga untuk meningkatkan asupan protein.
Baca juga: L'Oreal Professionnel Hadirkan French Blending™ dengan iNOA untuk Rambut Cantik yang Mudah Dirawat
Itu dia beberapa rekomendasi minuman yang bisa Anda konsumsi di pagi hari. Tidak kalah penting, pastikan kondisi kesehatan Anda sebelum mengonsumsi minuman-minuman tersebut, ya!
