Rasa Lelah di Sore Hari – Mengalami rasa kantuk yang datang hampir setiap hari menjelang sore hari, yang dikenal sebagai afternoon slump, adalah hal yang umum terjadi. Kondisi ini tidak hanya ditandai dengan rasa mengantuk, tetapi juga penurunan energi, kelelahan, pusing, dan kesulitan berkonsentrasi.
Kondisi ini sebaiknya tidak dibiarkan berlarut-larut karena dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengantisipasi dan mengatasinya, terdapat beberapa cara efektif yang bisa dicoba. Mari kita simak!
1. Jalan-jalan
Tubuh manusia secara alami tidak dirancang untuk mempertahankan tingkat aktivitas yang tinggi sepanjang hari. Oleh karena itu, merasakan lelah adalah respons yang sangat wajar.
Sebagaimana dikutip dari situs WebMD, kadar hormon kortisol mengalami fluktuasi sepanjang hari, yang dapat memicu perasaan lesu di sore hari.
Untuk mengatasi hal ini, berjalan-jalan sebentar dapat membantu melancarkan sirkulasi darah. Menikmati pemandangan sekitar juga dapat memberikan kesegaran pada tubuh.
2. Tidak Melewatkan Sarapan
Baca juga: Orang yang Bergantung pada Orang Lain untuk Kebahagiaan
Salah satu penyebab kelelahan di sore hari bisa jadi karena melewatkan sarapan, yang pada gilirannya mengganggu kemampuan konsentrasi pada pekerjaan. Melewatkan sarapan juga cenderung membuat seseorang makan berlebihan saat makan siang.
Hal ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang kemudian memicu rasa lelah di sore hari, serta kembali merasa lapar beberapa jam kemudian.
3. Beristirahat Sejenak dari Aktivitas
Munculnya rasa lelah di sore hari merupakan sinyal bahwa tubuh memerlukan istirahat. Meskipun mungkin ada keinginan untuk terus beraktivitas, mengambil jeda beberapa menit sangat disarankan agar tubuh dan pikiran dapat beristirahat.
Setelah jeda singkat ini, Anda dapat melanjutkan aktivitas dengan pikiran yang lebih segar dan energi yang pulih.
4. Tetap Terhidrasi
Mengutip informasi dari Results Physiotherapy, menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan salah satu cara efektif untuk mengatasi kelelahan di sore hari. Dehidrasi ringan saja sudah dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan tingkat fokus.
Oleh karena itu, jika tubuh mulai terasa lelah, segera minum air dalam jumlah yang cukup sebelum kembali beraktivitas. Akan lebih baik lagi jika Anda menyediakan botol air di meja kerja, sehingga mudah untuk diminum saat merasa lelah.
5. Mendengarkan Musik
Terakhir, mendengarkan musik kesukaan bisa menjadi cara ampuh untuk mengatasi rasa lelah di sore hari. Musik memiliki peran penting dalam meningkatkan suasana hati dan fokus seseorang, sehingga membantu mengembalikan semangat.
Anda bisa memutar lagu dari playlist pribadi untuk memulihkan fokus. Agar tidak mengganggu orang di sekitar, sebaiknya dengarkan musik menggunakan headphone.
Demikianlah beberapa cara untuk mengatasi rasa lesu di sore hari. Selamat mencoba!
___
