Mengonsumsi air putih sesegera mungkin seusai bangun tidur adalah kebiasaan simpel yang berdampak positif bagi kesehatan. Tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama terlelap, sementara cairan dapat terbuang melalui hembusan napas dan keringat. Konsekuensinya, tubuh bisa mengalami kekurangan cairan (dehidrasi) ringan saat terbangun di pagi hari.
Oleh karena itu, meminum air putih di pagi hari dapat membantu memulihkan kadar cairan tubuh sekaligus mempersiapkan diri untuk beraktivitas. Merujuk dari Times of India, kebiasaan rutin meminum air putih setelah bangun tidur ternyata memberikan 5 keuntungan kesehatan, .
1. Mengganti Cairan yang Hilang Saat Tidur
Tubuh kehilangan cairan melalui pernapasan dan keringat selama periode istirahat. Kondisi tersebut dapat mengakibatkan tubuh mengalami dehidrasi saat bangun. Meminum air putih di pagi hari dapat membantu mengisi kembali cairan yang hilang. Sebuah studi ilmiah oleh Jéquier & Constant (2010) mengindikasikan bahwa mengonsumsi air putih setelah tidur dapat membuat tubuh terasa lebih berenergi sepanjang hari.
Baca juga: Manfaat Latihan Beban
2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Meminum air putih ketika lambung masih kosong dapat berkontribusi dalam mempercepat proses metabolisme tubuh. Riset oleh Boschman, dkk (2003) menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar 500 ml air dapat meningkatkan metabolisme hingga kurang lebih 30% selama 30-40 menit berikutnya. Hal ini menjadikan tubuh lebih cekatan dalam memanfaatkan energi sepanjang hari.
3. Mendukung Sistem Pencernaan
Meminum air di pagi hari dapat membantu kelancaran pergerakan usus, memfasilitasi proses pengeluaran sisa makanan, dan mencegah konstipasi. Air juga dapat membantu organ ginjal berfungsi lebih optimal dalam menyaring dan membuang zat-zat sisa dari tubuh, sebagaimana terungkap dalam sebuah studi oleh Popkin, dkk (2020).
4. Membantu Fungsi Otak dan Suasana Hati
Ketika tubuh mengalami kekurangan cairan ringan, hal tersebut dapat berdampak pada tingkat konsentrasi, kemampuan mengingat, dan juga kondisi emosional. Berdasarkan studi oleh Ganio, dkk (2011), ditemukan bahwa mengonsumsi air putih segera setelah terlelap dapat membantu tubuh terhidrasi kembali dan memungkinkan otak berfungsi lebih optimal, sehingga dapat berkontribusi pada peningkatan fokus, kewaspadaan, dan performa kognitif sepanjang hari.
5. Mengurangi Sakit Kepala dan Kelelahan
Sakit kepala dan rasa lelah dapat dipicu oleh defisiensi cairan dalam tubuh. Meminum air putih di pagi hari dapat membantu menjaga keseimbangan hidrasi tubuh, sehingga gejala sakit kepala dan kelelahan dapat diminimalkan.
