Skincapedia.com – Memilih waktu penerbangan yang tepat saat bepergian bersama anak-anak adalah kunci untuk memastikan perjalanan yang lancar dan minim gangguan emosional.
Omar El-Gohary, yang menjabat sebagai CEO dan kepala apoteker di IQ Doctor, menekankan bahwa pemilihan waktu penerbangan oleh keluarga dapat memiliki dampak yang lebih signifikan terhadap jet lag anak dibandingkan perkiraan banyak orang, sebagaimana dikutip dari Huffpost.
Banyak orang tua mungkin beranggapan bahwa penerbangan malam hari selalu menjadi opsi terbaik. Namun, pandangan ini belum tentu berlaku untuk semua kelompok usia anak. Lantas, kapan sebenarnya waktu yang paling ideal untuk melakukan perjalanan udara bersama buah hati?
Berikut adalah panduan waktu penerbangan terbaik yang disesuaikan untuk setiap kelompok usia anak:
Balita (< 5 Tahun)
Untuk balita, waktu penerbangan yang direkomendasikan jatuh antara pukul 09.00 hingga 15.00. Lebih spesifik lagi, untuk rentang usia 0-2 tahun, waktu terbaik adalah antara pukul 09.00 hingga 12.00. Sementara itu, anak-anak berusia 2-4 tahun lebih cocok terbang antara pukul 12.00 hingga 15.00.
Menurut Omar El-Gohary, penerbangan yang dijadwalkan pada jam-jam tersebut umumnya lebih selaras dengan pola bangun alami anak. Hal ini juga memungkinkan mereka untuk mendapatkan waktu tidur siang yang lebih nyaman selama perjalanan.
5-12 Tahun
Baca juga: Kesalahan Umum Penggunaan Tabir Surya Saat Berlibur di Pantai
Ketika anak-anak telah memasuki usia sekolah, penerbangan malam hari mulai menunjukkan manfaatnya. Omar El-Gohary menyarankan rentang waktu antara pukul 18.00 hingga 22.00 sebagai waktu yang ideal. Penerbangan di malam hari dinilai lebih efektif dalam meminimalkan efek jet lag, terutama jika melakukan perjalanan jarak jauh.
Pada usia 5-12 tahun, anak-anak cenderung sudah lebih memahami rutinitas perjalanan. Mereka juga lebih mampu beradaptasi dengan jadwal tidur yang sedikit bergeser dan dapat mengelola waktu tunggu di bandara dengan lebih baik.
Namun, penting untuk tidak terlalu awal menganggap penerbangan sebagai ‘mode liburan’. Anak-anak yang terlalu bersemangat dan tetap terjaga sepanjang penerbangan bisa saja mengalami jet lag yang lebih parah dibandingkan orang dewasa saat tiba di tujuan.
13-18 Tahun
Untuk kelompok usia remaja ini, waktu penerbangan yang direkomendasikan adalah antara pukul 20.00 hingga 23.00. Jam biologis mereka umumnya masih aktif lebih lama, sehingga penerbangan larut malam tidak akan terlalu mengganggu. Selain itu, remaja cenderung lebih toleran terhadap perubahan zona waktu dan dapat pulih lebih cepat dari gangguan jadwal tidur.
Meskipun demikian, remaja masih bisa mengalami gejala jet lag yang tersembunyi. Gejala ini bisa berupa kelelahan akibat perjalanan, mudah tersinggung, perubahan suasana hati, penurunan motivasi, sakit kepala, atau kualitas tidur yang buruk selama beberapa hari.
Untuk mencegah hal ini, orang tua perlu memastikan anak mengurangi konsumsi kafein sebelum penerbangan. Penting juga untuk menjaga hidrasi yang cukup sebelum dan selama perjalanan. Hindari tidur langsung setelah mendarat jika tiba di siang hari, dan usahakan rencana liburan di hari pertama tetap ringan.
Demikianlah panduan waktu penerbangan terbaik untuk anak-anak. Jadwal penerbangan ini sebaiknya juga disesuaikan dengan jadwal tidur, kondisi kesehatan, serta karakteristik unik dari setiap anak. Bagaimana menurut Anda?
