Terlihat muda selalu menjadi dambaan setiap individu, baik perempuan maupun pria. Untuk mencapai penampilan awet muda, perawatan kulit harian menggunakan skincare saja belum memadai; asupan dari dalam melalui makanan juga krusial.Ã
Mengonsumsi pangan bernutrisi merupakan cara alami paling efektif bagi Anda yang mendambakan tampilan awet muda. Beberapa jenis pangan memiliki khasiat melindungi kulit dari kerusakan, menjaga kesehatannya, mencerahkannya, serta membuatnya tetap kenyal.
Kabar baiknya, aneka pangan yang membantu menjaga kemudaan dapat Anda peroleh dengan mudah di supermarket. Apa saja sajakah itu? Mari kita simak rekomendasinya!
1. Alpukat
Mengutip dari Vinmec, alpukat adalah buah yang bermanfaat bagi Anda yang ingin tetap terlihat muda. Buah ini kaya akan asam lemak anti-inflamasi yang berkontribusi pada kelembutan dan kehalusan kulit.
Selain itu, alpukat mengandung berbagai nutrisi penting untuk mencegah penuaan, seperti vitamin K, C, E, A, dan B, serta kalium. Vitamin A di dalamnya membantu pengelupasan sel kulit mati sehingga kulit tampak bercahaya. Sementara itu, kandungan karotenoidnya berperan dalam menahan racun dan melindungi dari efek buruk sinar matahari.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan selada air tidak hanya rendah kalori yang cocok untuk program diet, tetapi juga berkontribusi pada kulit yang tetap awet muda. Bayam sangat baik untuk menjaga hidrasi dan kaya akan antioksidan yang membantu mengoksigenasi seluruh tubuh. Kandungan nutrisi unggulannya meliputi magnesium, zat besi, lutein, serta vitamin (A, C, E, dan K) yang semuanya berkontribusi pada peningkatan produksi kolagen, menjaga kekenyalan, dan kehalusan kulit.
Selanjutnya, brokoli merupakan sumber nutrisi anti-inflamasi dan anti-penuaan yang efektif karena diperkaya dengan vitamin C dan K, antioksidan, serat, folat, hingga kalsium. Sementara itu, selada air mengandung sejumlah nutrisi seperti antioksidan, kalsium, kalium, mangan, fosfor, serta vitamin (A, C, K, B1, dan B2). Semua ini bermanfaat bagi kesehatan kulit, termasuk menetralkan radikal bebas berbahaya, menghambat pembentukan garis halus dan kerutan, serta menjaga oksigenasi kulit.
3. Ikan Berlemak
Selain dari sayuran, kulit yang sehat dan awet muda juga dapat diperoleh dari konsumsi ikan berlemak. Mulai dari salmon, makarel, dan tuna, ikan-ikan ini kaya akan asam lemak omega 3 yang mendukung kilau kulit.
Merujuk pada Pharm Easy, jenis ikan ini merupakan sumber vitamin E dan seng yang baik, yang dapat mendukung proses penyembuhan kulit dan membantu meredakan peradangan.
Baca juga: Bandara Paling Sepi Penumpang di Indonesia
4. Tomat
Pangan selanjutnya yang berkontribusi pada kemudaan adalah tomat. Buah yang kerap dimanfaatkan sebagai bumbu dapur ini kaya akan likopen.
Likopen, salah satu bentuk karotenoid, memberikan warna merah dan berfungsi sebagai antioksidan untuk menangkal penuaan serta mengurangi risiko timbulnya penyakit kronis.
5. Buah Beri
Terakhir adalah buah beri, seperti bluberi, stroberi, dan rasberi yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kulit. Mengutip dari Kolors Healthcare, buah beri dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang memicu tanda-tanda penuaan. Selain itu, khasiatnya juga baik untuk mencegah penyakit Alzheimer, kanker, jantung, hingga diabetes tipe 2.
Demikianlah aneka pangan yang dapat membantu Anda tampil awet muda dan mudah ditemukan di supermarket. Sebagai pilihan utama untuk berbelanja kebutuhan pangan sehat, Anda dapat memenuhi kebutuhan harian di TRANSMART.
 Promo Transmart dengan Allo PayLater/ Foto: Dok. Allo Bank |
TRANSMART menawarkan promo menarik berupa potongan harga sebesar 20% untuk pembayaran menggunakan Allo PayLater. Kemudian, tersedia potongan harga 10% untuk pembayaran dengan Allo Prime.
Promosi menarik ini berlaku mulai 6 April – 31 Desember 2026Ã dan dapat dimanfaatkan setiap hari serta tidak dapat digabungkan dengan promosi lainnya.
Adapun rincian lengkap syarat dan ketentuannya adalah sebagai berikut:
- Nikmati diskon 10% dengan Allo Prime
- Dapatkan diskon 20% dengan Allo PayLater
- Minimal transaksi Rp200.000 untuk Transaksi Menggunakan Allo Prime
- Kesempatan Mendapatkan Peningkatan Limit Allo Paylater: Lakukan transaksi menggunakan allopaylater, dan lunasi tagihan tepat waktu untuk berpeluang mendapatkan kenaikan limit
Ayo penuhi kebutuhan harian Anda dengan berbelanja di TRANSMART menggunakan Allo Paylater!
