Skincapedia.com – Sering kita mendengar perbincangan mengenai orang-orang yang memiliki mental tangguh, yang mampu menghadapi berbagai rumitnya masalah tanpa mudah menyerah.
Menurut Psikolog Ryan C. Warner PhD., ketangguhan mental adalah kemampuan seseorang untuk tetap teguh ketika dihadapkan pada tantangan. Hal ini mencakup pemeliharaan pola pikir kreatif, ketekunan, dan pantang menyerah saat menghadapi kesulitan, seperti yang dilaporkan oleh Everyday Health.
Pada intinya, individu dengan mental tangguh memiliki kapasitas untuk tetap hadir dan berfungsi secara konsisten, bahkan di bawah tekanan. Kemampuan ini seringkali tercermin dalam kebiasaan sehari-hari mereka, khususnya pada pagi hari. Berikut adalah empat kebiasaan pagi yang umum dilakukan oleh orang-orang bermental tangguh.
1. Konsisten Olahraga
Disiplin dalam berolahraga merupakan salah satu indikator kuat dari ketangguhan mental seseorang. Orang bermental tangguh cenderung menunjukkan konsistensi tinggi dalam aktivitas fisik mereka, bukan sekadar niat tanpa tindakan.
Mereka berkomitmen untuk berolahraga secara teratur, meskipun terkadang tidak ada dorongan kuat untuk melakukannya. Temuan ini diperkuat oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology pada tahun 2021.
Studi tersebut menemukan adanya korelasi positif antara tingkat ketangguhan mental yang tinggi dengan tingkat aktivitas fisik yang tinggi pula. Ketangguhan mental berperan sebagai jembatan penting yang menghubungkan antara niat untuk menjadi aktif dengan tindakan nyata untuk melakukannya.
2. Tidak Ragu untuk Belajar Hal Baru
Orang yang memiliki mental tangguh tidak pernah berhenti belajar hal-hal baru, bahkan ketika dihadapkan pada keraguan atau kegagalan. Mereka memiliki keyakinan kuat pada kemampuan diri sendiri.
Banyak dari mereka memilih waktu pagi untuk belajar, meskipun hanya beberapa menit, asalkan dilakukan secara konsisten. Pagi hari sering dianggap sebagai waktu yang ideal untuk belajar karena kondisi emosional cenderung stabil. Selain itu, otak masih dalam keadaan segar dan belum terbebani oleh berbagai masalah atau aktivitas harian.
3. Memulai Hari dengan Pikiran Tenang Tanpa Dendam
Selain konsisten dan disiplin, orang bermental tangguh juga menunjukkan tingkat kecerdasan emosional yang tinggi. Mereka cenderung memulai hari dengan suasana hati yang tenang dan tanpa menyimpan dendam.
Mereka memiliki kesadaran diri yang baik tentang cara bereaksi terhadap berbagai situasi. Tidak semua hal memerlukan respons emosional yang berlebihan. Pemikiran ini sejalan dengan apa yang diungkapkan oleh Psikolog Joel Frank, PsyD., yang berbasis di California.
“Untuk menjadi tangguh secara mental dalam menghadapi tantangan, seseorang perlu memahami bagaimana mereka harus bereaksi secara fisik dan psikologis terhadap kesulitan,” ujarnya kepada Everyday Health.
4. Lebih Suka Membaca Buku Ketimbang Screen Time
Kebiasaan lain yang kerap dilakukan oleh orang bermental tangguh adalah membaca buku. Pilihan ini seringkali lebih disukai daripada menghabiskan waktu terlalu lama di depan layar gawai, seperti media sosial.
Menghabiskan waktu berlebihan untuk scrolling media sosial tanpa batasan dapat memicu perasaan cemas dan stres. Sebaliknya, membaca buku memberikan manfaat yang berbeda. Membaca buku secara rutin dapat membantu melatih empati, memperluas wawasan, dan membentuk pola pikir yang lebih adaptif.
Dengan menyelami berbagai cerita dan gagasan, mereka terbiasa melihat masalah dari berbagai sudut pandang, sehingga lebih mudah menemukan solusi ketika menghadapi tantangan. Sebuah tinjauan terhadap penelitian yang ada menunjukkan bahwa tingkat ketangguhan mental yang lebih tinggi berkaitan dengan tingkat depresi dan kecemasan yang lebih rendah.
Baca juga: Mengapa Pisau Tumpul Lebih Berisiko Ketimbang Pisau Tajam? Ini Alasannya
Demikianlah empat kebiasaan pagi yang sering ditemukan pada individu dengan mental tangguh. Penting untuk diingat bahwa ketangguhan mental bukanlah sesuatu yang tetap, melainkan dapat dicapai oleh siapa saja melalui upaya yang terfokus dan konsisten.
