Skincapedia.com – Penderita asam urat perlu cermat dalam memilih asupan makanan guna mencegah perburukan kondisi. Mengonsumsi makanan tinggi purin dapat memperparah gejala asam urat. Namun, bukan berarti pilihan makanan menjadi terbatas. Banyak buah-buahan yang justru bermanfaat dalam membantu menurunkan kadar asam urat.
Buah-buahan seperti ceri, pisang, dan buah sitrus sangat direkomendasikan. Meskipun tidak dapat menyembuhkan secara total, konsumsi buah-buahan ini dapat membantu meringankan gejala penyakit asam urat.
Penderita asam urat harus menjaga apa yang dikonsumsinya. Nggak boleh sembarangan, makan makanan yang tinggi purin justru bisa memperparah kondisinya. Bukan berarti ribet, masih banyak makanan yang bisa dimakan, termasuk juga buah-buahan, yang justru akan membantu menurunkan kadar asam urat.
Buah yang baik dikonsumsi untuk penderita asam urat seperti ceri, pisang, hingga buah-buahan sitrus. Walaupun tidak sepenuhnya menyembuhkan, mengonsumsi buah-buahan ini bisa mengurangi gejala penyakitnya. Simak selengkapnya berikut ini, yuk!
1. Ceri
Ceri merupakan salah satu buah yang paling sering disarankan bagi penderita asam urat. Berdasarkan informasi dari DetikHealth, ceri mengandung senyawa antosianin yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Kedua kandungan ini dipercaya mampu membantu menurunkan kadar asam urat sekaligus meredakan gejalanya, seperti nyeri dan pembengkakan.
2. Pisang
Baca juga: PK Entertainment Group Bangun Ekosistem Kreatif Multi di Ulang Tahun ke-11
Pisang, yang kaya akan nutrisi, juga terbukti efektif dalam membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Melansir dari Detikjabar, pisang memiliki kandungan serat yang berperan dalam meningkatkan pengeluaran asam urat melalui urin. Hal ini berkontribusi dalam mengurangi risiko terjadinya serangan asam urat. Selain itu, pisang memiliki kadar purin yang sangat rendah, menjadikannya pilihan ideal bagi penderita asam urat.
3. Buah Sitrus
Buah-buahan dari kelompok sitrus, seperti jeruk dan lemon, mengandung vitamin C dan asam sitrat yang sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat. Vitamin C dalam buah sitrus berfungsi untuk membantu melarutkan kristal asam urat yang terbentuk di dalam tubuh. Lebih lanjut, sifat antiinflamasi yang dimiliki buah sitrus juga efektif dalam meredakan peradangan yang disebabkan oleh asam urat.
4. Apel
Apel adalah buah lain yang kaya serat dan sangat baik untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat. Dijelaskan dalam Detikjogja, kandungan serat dalam apel dapat menyerap asam urat dari aliran darah dan membantu membuang kelebihannya dari tubuh. Selain itu, apel juga kaya akan asam malat yang memiliki kemampuan untuk menetralkan efek asam urat dalam tubuh.
5. Alpukat
Alpukat, yang mudah ditemukan dan memiliki rasa yang lezat, juga masuk dalam daftar buah yang baik dikonsumsi oleh penderita asam urat. Alpukat dikenal dengan kandungan lemak sehat dan vitamin E-nya. Kedua komponen ini merupakan senyawa antiradang yang dapat membantu meredakan gejala asam urat.
