Skincapedia.com – Tidak semua orang mampu mengekspresikan perasaannya secara terbuka, terutama ketika sedang mengalami stres. Sebagian dari mereka cenderung memilih untuk memendamnya.
Alasan di balik kecenderungan memendam masalah ini beragam. Bisa jadi karena tidak ingin terlihat rapuh, menjaga privasi masalah pribadi, atau memang memiliki keinginan untuk menyelesaikan semuanya secara mandiri.
Meskipun demikian, ada cara untuk mengidentifikasi seseorang yang tengah dilanda stres. Anda bisa mengenali tanda-tandanya melalui ucapan sehari-hari mereka. Seringkali, tanpa disadari, mereka mengungkapkan kalimat-kalimat yang mencerminkan kondisi batin mereka.
Mengutip dari Your Tango, berikut adalah beberapa kalimat yang bisa menjadi indikator seseorang sedang mengalami stres dalam kesehariannya. Mari kita simak.
“Aku Tidak Bisa Berpikir Jernih”
Individu yang sedang mengalami stres sering kali menghadapi kesulitan dalam berpikir secara jernih. Pikiran mereka cenderung dipenuhi oleh kekhawatiran dan kecemasan yang mendalam.
Ungkapan seperti “Aku tidak bisa berpikir jernih” bisa saja terucap dalam percakapan santai. Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi ini merupakan indikasi dari kelelahan mental yang kronis.
Baca juga: Amalan Dzulhijjah yang Berpahala Setara Haji dan Umrah
Selain kalimat tersebut, orang yang sedang stres juga bisa dikenali dari ketidakmampuannya untuk fokus dalam percakapan dan sering melamun. Psikolog klinis Stacey R. Pinatelli menjelaskan, “Ketika stres terjadi secara terus-menerus, sistem saraf terbiasa hidup dalam kondisi waspada tingkat tinggi. Setelah beberapa waktu, respons ini dapat mulai terasa seperti bagian dari identitas diri.” Akibatnya, mereka merasa sulit untuk bersantai atau berpikir jernih.
“Aku Kurang Tidur”
Seseorang yang sering mengeluhkan kurang tidur bisa menjadi penanda jelas bahwa mereka sedang mengalami stres. Sesekali mengalami kurang tidur karena begadang memang hal yang wajar. Namun, jika hal ini sudah menjadi pola kebiasaan, ini bisa menjadi bentuk stres yang tidak boleh diabaikan.
Psikolog klinis Jennifer Martin menyatakan bahwa stres dan kecemasan dapat mengganggu pola tidur seseorang.
“Stres dan kecemasan membuat tubuh tetap terjaga dan sulit untuk rileks. Ketika pikiran dipenuhi oleh kekhawatiran, hampir mustahil untuk mencapai tidur nyenyak dan mendapatkan pemulihan energi yang dibutuhkan agar tubuh tetap sehat,” ungkapnya.
“Aku Baik-Baik Saja, Aku Hanya Lelah”
Salah satu cara mengenali orang yang sedang dilanda stres adalah ketika mereka mengucapkan kalimat, “Aku baik-baik saja, aku hanya lelah.”
Ketika mendengar ucapan ini, orang lain mungkin hanya menganggap mereka kurang tidur. Namun, di balik perkataan tersebut, tersimpan tanda bahwa mereka sedang mengalami stres yang signifikan.
Rasa lelah yang mereka rasakan bukan sekadar kurang tidur, melainkan sebuah kode bahwa mereka sedang mengalami stres berat. Sayangnya, mereka tidak mengungkapkannya secara gamblang, bisa jadi karena menjaga harga diri atau enggan terlihat kewalahan.
Tina Halliday, seorang pekerja sosial klinis, menjelaskan, “Burnout menciptakan siklus negatif berupa bekerja lebih keras untuk memperbaiki situasi, yang berkontribusi pada kelelahan, penarikan diri dari lingkungan, depresi, dan kecemasan.”
“Semuanya Agak Kacau saat Ini”
Dalam kehidupan, kesempurnaan seringkali sulit dicapai, meskipun kita telah berusaha semaksimal mungkin. Namun, pemahaman akan hal ini tidak selalu membuat stres menjadi lebih mudah dikendalikan.
Individu yang perfeksionis atau cenderung mudah cemas terkadang hanya mengakui bahwa hidup mereka sedang “agak kacau” tanpa secara eksplisit menyebutkan tingkat stres yang sedang mereka alami. Alasan utama mereka tidak mengungkapkannya adalah karena tidak ingin membebani orang lain. Mereka memilih untuk tetap bertahan dan berusaha menyelesaikan masalahnya dengan baik.
Demikianlah cara mengenali orang yang sedang dilanda stres dari ucapan sehari-hari mereka. Apakah Anda pernah mendapati orang terdekat mengatakannya, atau justru itu adalah ungkapan dari diri Anda sendiri?
