Memiliki rambut tebal dan sehat adalah dambaan banyak orang. Namun, berbagai faktor seperti pola makan, cara perawatan rambut, hingga kebiasaan sehari-hari dapat memengaruhi ketebalan serta kesehatan rambut secara keseluruhan. Untungnya, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa diterapkan untuk membuat rambut tampak lebih tebal tanpa perlu perawatan yang rumit.
Mengutip dari Real Simple, berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu masukkan ke dalam rutinitas harian untuk mendapatkan rambut yang lebih bervolume dan terawat.
1. Penuhi Asupan Nutrisi yang Seimbang
Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang merupakan salah satu kunci utama untuk mendukung kesehatan rambut secara menyeluruh. Pola makan yang baik tidak hanya menjaga kondisi rambut, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan kulit dan mendorong pertumbuhan rambut serta kuku secara alami.
Dokter kulit Dhaval G. Bhanusali, MD, menjelaskan bahwa kekurangan nutrisi dapat memicu kerontokan rambut dan membuatnya mudah patah. Kondisi ini pada akhirnya berisiko membuat rambut tampak lebih tipis. Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dan seimbang setiap hari.
2. Melakukan Pijat Kulit Kepala
Pijatan pada kulit kepala, menurut dokter kulit Akis Ntonos, MD, dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut. Selain itu, kebiasaan ini juga dipercaya dapat merangsang folikel rambut agar bekerja lebih optimal. Stimulasi ini berpotensi mendorong pertumbuhan rambut yang lebih tebal.
Kamu bisa dengan mudah menerapkan kebiasaan ini. Lakukan pijatan lembut pada kulit kepala menggunakan ujung jari dengan gerakan memutar, baik saat keramas maupun sebelum mandi.
3. Lindungi Rambut dan Kulit Kepala dari Sinar Matahari
Perlindungan dari paparan sinar matahari tidak hanya penting untuk kulit wajah, tetapi juga untuk rambut. Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat memberikan dampak negatif yang signifikan pada kesehatan rambut dan kulit kepala. Sinar UV diketahui mampu memicu pembentukan radikal bebas pada batang rambut, yang berpotensi merusak struktur dan ikatan rambut.
Akibatnya, rambut bisa menjadi lebih tipis, mudah patah, dan kehilangan kilau alaminya. Jika kamu sering beraktivitas di luar ruangan, disarankan untuk selalu melindungi rambut dengan mengenakan topi atau penutup kepala. Cara sederhana ini efektif mengurangi paparan langsung sinar matahari sekaligus menjaga kesehatan rambut.
4. Kelola Stres dengan Baik
Ketika tingkat stres dalam tubuh meningkat, produksi hormon kortisol juga akan bertambah. Peningkatan kadar hormon ini diketahui dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut, yang pada akhirnya memicu kerontokan yang bersifat jangka panjang.
Oleh karena itu, sangat penting untuk belajar mengelola stres dengan baik. Berbagai cara bisa dicoba, seperti rutin berolahraga, melakukan meditasi, meluangkan waktu untuk melakukan hobi yang disukai, hingga memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.
5. Batasi Penggunaan Alat Styling Rambut
Penggunaan alat styling rambut dengan suhu yang terlalu tinggi dapat menyebabkan rambut kehilangan kelembapan alaminya. Kondisi ini dapat melemahkan struktur rambut, membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan, patah, dan penipisan.
Bagi kamu yang mengalami penipisan rambut atau memiliki tipe rambut yang cenderung tipis secara alami, sangat disarankan untuk membatasi frekuensi penggunaan alat styling. Selain itu, jangan lupakan penggunaan produk pelindung panas sebelum menata rambut. Produk ini berfungsi sebagai perisai untuk melindungi rambut dari potensi kerusakan akibat paparan suhu tinggi.
Itulah beberapa kebiasaan sederhana yang dapat membantu membuat rambutmu tampak lebih tebal dan sehat.
