Skincapedia.com – Tak dipungkiri bahwa kesuksesan sangat dipengaruhi oleh kebiasaan yang kita jalani sehari-hari. Rutinitas ini membentuk mentalitas kita sepanjang hari, sehingga kebiasaan di pagi hari menjadi kunci penting untuk meraih kesuksesan dalam satu hari.
Cindra Kamphoff, Ph.D., yang merupakan pendiri Mentally Strong Institute dan seorang pelatih performa mental yang berpengalaman bekerja dengan atlet Olimpiade, tim NFL, serta CEO perusahaan Fortune 500, menjelaskan kepada CNBC Make It bahwa ada empat hal yang sebaiknya dilakukan di pagi hari untuk menunjang kesuksesan. Keempat hal ini adalah teknik mental yang hanya memerlukan waktu empat menit untuk dilakukan, dengan tujuan membangun energi dan fokus yang positif.
1. Bersyukur
Luangkan waktu satu menit di pagi hari untuk benar-benar fokus pada hal-hal yang kamu syukuri. Tindakan bersyukur ini akan mendorongmu untuk lebih memperhatikan aspek-aspek positif dalam kehidupanmu. Penting untuk diingat bahwa rasa syukur tidak harus selalu terkait dengan hal-hal besar; banyak hal kecil pun patut untuk disyukuri. Kebiasaan ini akan sangat membantu dalam mengurangi stres dan kecemasan, serta membentuk pola pikir yang lebih positif.
2. Mengingat Tujuan
Pada menit kedua, fokuslah untuk mengingat kembali tujuan di balik setiap tindakan yang harus kamu lakukan. Kamphoff menekankan bahwa banyak orang cenderung hanya memikirkan daftar tugas dan kewajiban harian tanpa benar-benar merenungkan alasan di baliknya. Padahal, dengan mengingat tujuan utama dari pekerjaanmu, kamu akan merasa lebih termotivasi untuk menyelesaikannya.
3. Mengatur Intensi
Selanjutnya, alokasikan satu menit untuk menetapkan niat atau intensi untuk hari itu, yang lebih dari sekadar daftar tugas. Kamphoff menyarankan untuk merenungkan pertanyaan seperti, “Kamu ingin menjadi pribadi seperti apa?” dan bagaimana kamu “ingin menampilkan diri” di dunia. Sebagai contoh, kamu bisa menetapkan niat seperti, “Hari ini saya akan memimpin tim saya dengan berani,” atau “Saya akan hadir sepenuhnya dalam rapat hari ini.”
4. Bicara Hal Positif kepada Diri Sendiri
Memperkuat mentalitas juga dapat dicapai dengan berbicara secara positif kepada diri sendiri. Oleh karena itu, Kamphoff merekomendasikan untuk menyisihkan satu menit setiap pagi untuk mengucapkan hal-hal baik bagi dirimu. “Memulai hari dengan pikiran dan pesan yang kuat akan membantu kamu membangun momentum,” ujarnya.
Afirmasi positif ini dikatakan dapat “membantumu mengingatkan diri sendiri tentang siapa dirimu,” tambahnya. “Ini sangat efektif, karena apa yang kamu pikirkan tentang dirimu, itulah yang pada akhirnya akan kamu wujudkan.”
Baca juga: Drama Korea Populer yang Dibintangi Lim Ji Yeon Selain The Glory
Apakah kamu tertarik untuk mencoba kebiasaan ini mulai pagi ini?
