Memulai hari dengan asupan yang sehat dan kaya nutrisi dapat menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh. Salah satu caranya adalah dengan secara teratur mengonsumsi madu bersama air hangat di pagi hari. Ternyata, kebiasaan mengonsumsi minuman ini dapat memberikan beragam faedah bagi tubuh, lho.
Pada dasarnya, madu merupakan gula murni, tidak mengandung lemak, serta memiliki sedikit protein dan serat. Madu kaya akan nutrisi dan antioksidan, serta memiliki khasiat antibakteri.
Lantas, apa saja faedah dari rutin mengonsumsi madu dengan air hangat di pagi hari? Mari simak penjelasannya berikut ini!
Meredakan Sakit Tenggorokan
Merujuk pada informasi dari Very Well Health, perpaduan madu dan air hangat dapat membantu meringankan rasa sakit pada tenggorokan. Minuman ini juga berkhasiat untuk menyembuhkan batuk.
Sebuah penelitian menemukan bahwa madu memiliki efektivitas yang setara atau bahkan lebih baik dibandingkan beberapa obat batuk komersial. Namun, perlu diperhatikan bahwa madu tidak boleh diberikan kepada bayi di bawah usia 1 tahun karena berpotensi membahayakan sistem saraf bayi.
Menambah Energi
Madu merupakan sumber karbohidrat yang terdiri dari fruktosa dan glukosa. Keduanya adalah jenis gula sederhana yang dapat dimanfaatkan tubuh sebagai sumber energi instan. Gula dalam madu diserap secara bertahap, sehingga pasokan energi dapat bertahan lebih lama.
Air yang dicampur dengan madu cenderung memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibandingkan soda atau minuman manis lainnya. Hal ini menjadikan air hangat dengan madu sebagai alternatif minuman yang jauh lebih sehat.
Baca juga: Tanda Orang yang Nyaman di Rumah
Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Mencampurkan air hangat dengan gula alami dari madu dapat membantu mempertahankan tingkat hidrasi tubuh. Riset menunjukkan bahwa hidrasi yang memadai sangat krusial untuk menjaga energi, fungsi otak, dan kesehatan secara keseluruhan. Para pakar menyarankan pria untuk mengonsumsi sekitar 13 gelas cairan setiap hari, sementara wanita disarankan sekitar 9 gelas per hari.
Membantu Melancarkan Pencernaan
Beberapa studi mengindikasikan bahwa madu, terutama yang mentah atau diolah seminimal mungkin, memiliki sifat prebiotik yang mendukung pertumbuhan mikroorganisme baik dalam usus. Hal ini dapat menjaga keseimbangan sistem pencernaan kita. Madu juga berpotensi meningkatkan keteraturan pergerakan usus dan mengurangi risiko konstipasi.
Sumber Antioksidan yang Baik
Madu mengandung antioksidan, yaitu senyawa alami yang berperan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Secara spesifik, madu mengandung antioksidan golongan flavonoid dan asam fenolik.
Antioksidan dapat mendukung fungsi sistem imun dan meredakan peradangan dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan berpotensi melindungi dari penyakit jantung, meningkatkan performa otak, menunjang kesehatan kulit, dan menurunkan risiko kanker.
Demikianlah beberapa faedah dari rutin mengonsumsi madu dengan air hangat. Sebenarnya, Anda dapat minum air hangat yang dicampur madu kapan saja. Namun, jika Anda ingin meningkatkan energi, sangat disarankan untuk meminumnya di pagi hari, sebelum beraktivitas fisik, atau di sore hari apabila Anda merasa lesu atau lelah.
Konsumsi air madu umumnya aman bagi sebagian besar orang, namun terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan. Penting untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, sebab terlalu banyak madu dapat menyebabkan kenaikan berat badan atau lonjakan insulin bagi penderita diabetes.
Beberapa individu mungkin mengalami alergi terhadap madu, oleh karena itu, perhatikan gejala seperti rasa gatal atau bengkak. Di sisi lain, seperti halnya semua jenis gula, madu dapat berisiko menyebabkan kerusakan gigi. Pastikan untuk menyikat gigi setelah mengonsumsinya, terutama sebelum tidur di malam hari.
