Skincapedia.com – The American Dental Association merekomendasikan untuk menyikat gigi sebanyak dua kali sehari dengan durasi 2 menit per sesi. Namun, pedoman tersebut tidak secara spesifik menyebutkan kapan waktu terbaik untuk melakukannya.
Sejak kecil, kita telah diajari untuk rutin menyikat gigi di pagi hari dan sebelum tidur di malam hari. Pertanyaan yang sering muncul adalah, mana yang lebih baik antara menyikat gigi sebelum atau sesudah sarapan?
Terkadang, setelah sarapan, banyak sisa makanan yang terselip di antara gigi. Ini menimbulkan pertanyaan, apakah diperbolehkan menyikat gigi dua kali di pagi hari, yaitu sebelum dan sesudah sarapan?
Menyikat Gigi Sebelum Sarapan, Bahkan Saat Mengawali Rutinitas Pagi Lebih Disarankan
Menurut Dr. Steven Toth, DMD., seperti yang dilansir dari Health, tidak ada batasan waktu yang kaku untuk menyikat gigi. Namun, idealnya dilakukan di awal rutinitas pagi. Tujuannya adalah untuk menghilangkan bakteri yang berkembang biak di mulut selama tidur.
Selain itu, menyikat gigi di pagi hari sebelum makan juga memaparkan gigi pada fluoride sebelum terpapar makanan pertama. Tindakan ini juga merangsang produksi air liur.
Selama tidur, produksi air liur cenderung berkurang, menyebabkan mulut menjadi kering. Air liur berperan sebagai pertahanan alami terbaik melawan bakteri mulut yang dapat menyebabkan kerusakan gigi dan bau mulut.
Mulut yang kering memungkinkan bakteri berkembang biak dan membentuk plak pada gigi. “Saat menyikat gigi pertama kali di pagi hari, kita menghilangkan plak dan mengaplikasikan fluoride ke enamel. Ini membantu memperkuat enamel dan melindungi gigi sebelum terpapar makanan,” jelas Dr. Steven Toth.
Lebih lanjut, jika seseorang memilih menyikat gigi segera setelah sarapan, hal ini berpotensi mengikis enamel gigi yang mungkin sedang melemah. Makanan atau minuman tertentu, terutama yang bersifat asam, dapat melemahkan lapisan enamel gigi untuk sementara waktu.
Lantas, Jika Seseorang Tetap Memilih Menyikat Gigi Setelah Sarapan, Adakah Jarak Waktu Ideal untuk Itu?
Jawabannya tentu saja ada. Dianjurkan untuk menunggu setidaknya 30 hingga 60 menit setelah makan, terutama jika menu sarapan Anda termasuk makanan yang sangat asam seperti buah-buahan, jus, atau kopi.
Tujuan dari jeda waktu ini adalah agar enamel gigi memiliki kesempatan untuk mengalami remineralisasi. Selain itu, ini memberikan waktu bagi air liur untuk menetralkan asam yang ada di dalam mulut.
“Jika seseorang lebih memilih menyikat gigi setelah sarapan, ada baiknya menunggu 30 menit setelah makan. Pertimbangkan juga untuk berkumur dengan air segera setelah makan guna membantu menetralkan asam,” imbuhnya.
Bagi mereka yang sudah menyikat gigi sebelum sarapan, apakah disarankan untuk menyikat gigi lagi setelahnya? Dalam banyak kasus, menyikat gigi dua kali dalam jangka waktu yang berdekatan tidaklah diperlukan.
Menyikat gigi secara menyeluruh dengan pasta gigi berfluoride sebelum sarapan sudah dianggap memberikan perlindungan yang memadai bagi gigi di pagi hari.
Bagaimana Menyegarkan Napas Setelah Sarapan Jika Tidak Menyikat Gigi Lagi?
Terdapat beberapa cara yang bisa diterapkan untuk menjaga kesegaran napas setelah sarapan, meskipun Anda tidak menyikat gigi lagi.
- Berkumur dengan air biasa. Tindakan ini sangat membantu menghilangkan sisa-sisa makanan dan menetralkan asam di dalam mulut.
- Mengunyah permen karet tanpa gula. Permen karet jenis ini dapat merangsang produksi air liur, yang selanjutnya membantu menetralkan bau mulut.
- Menggunakan obat kumur bebas alkohol. Produk ini efektif dalam mengurangi bakteri di mulut tanpa menyebabkan kekeringan atau paparan alkohol yang berlebihan.
Memilih untuk menggosok gigi sebelum atau sesudah sarapan pada akhirnya bergantung pada kebutuhan dan kenyamanan pribadi masing-masing individu. Tidak ada pilihan yang mutlak salah, karena yang terpenting adalah melakukannya secara teratur dan menyeluruh.
Perhatikan juga cara menyikat gigi yang benar serta penggunaan pasta gigi yang tepat untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut secara optimal.
