Skincapedia.com – Setiap perempuan tentu mendambakan kulit yang sehat, kencang, dan awet muda, terutama saat memasuki usia 40-an. Untuk mencapai impian ini, tidak selalu harus bergantung pada perawatan mahal.
Melansir dari Li Natural Healthcare, terdapat beberapa kebiasaan rutin yang perlu diterapkan oleh perempuan usia 40-an agar tetap terlihat awet muda, sehat, dan bugar. Penasaran apa saja kebiasaan tersebut? Mari kita simak penjelasannya lebih lanjut.
1. Memijat Kulit dengan Gua Sha
Langkah pertama yang perlu dilakukan perempuan usia 40-an dalam rutinitas perawatan kulit adalah memijat wajah menggunakan alat gua sha. Sebaiknya, pijat kulit dengan gua sha ini dilakukan dua kali dalam seminggu.
Gua sha telah dikenal selama berabad-abad untuk meningkatkan sirkulasi darah dan melancarkan drainase limfatik di area wajah. Manfaat ini membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan, sekaligus merangsang produksi kolagen untuk kulit yang lebih halus dan bercahaya.
2. Menerapkan Pola Makan yang Seimbang
Untuk menunjang kesehatan kulit secara keseluruhan, penerapan pola makan yang seimbang sangatlah krusial.
Bagi Anda yang berusia 40-an, sangat disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E. Vitamin-vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan pergantian sel kulit, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi kerutan dan berbagai tanda penuaan lainnya pada kulit.
Pastikan pula untuk lebih banyak mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, buah-buahan, dan biji-bijian utuh. Makanan kaya serat ini akan membantu melancarkan sistem pencernaan, sehingga tubuh dapat terbebas dari racun yang berpotensi menyebabkan jerawat dan kulit kusam.
3. Olahraga yang Tepat dengan Rutin
Melakukan olahraga secara teratur memang memiliki peran penting. Namun, sangat penting untuk memastikan bahwa jenis olahraga yang dipilih sesuai dengan usia dan kondisi tubuh masing-masing.
Untuk perempuan berusia 40-an, disarankan untuk memilih rutinitas olahraga berdampak rendah atau low-impact. Fokus dari olahraga ini adalah untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah, mengencangkan otot, serta meningkatkan mobilitas sendi.
Hal ini akan berkontribusi pada peningkatan sirkulasi darah yang memompa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk area wajah. Peningkatan sirkulasi ini dapat membantu memperbaiki tekstur dan kekencangan kulit, sekaligus mengurangi pembengkakan dan kerutan.
Selain itu, memilih jenis olahraga yang tepat juga dapat membantu menurunkan tingkat stres. Stres diketahui menjadi salah satu penyebab utama munculnya jerawat dan kulit kendur.
4. Skincare dengan Bahan Natural & Perlindungan dari Sinar UV
Anda dapat memanfaatkan skincare alami untuk perawatan kulit wajah, seperti penggunaan jojoba oil atau rosehip oil. Produk ini bisa menjadi alternatif pengganti bahan kimia keras yang berpotensi mengiritasi kulit sensitif atau menyumbat pori-pori.
Minyak alami ini memiliki tekstur yang melembapkan namun ringan. Kandungan di dalamnya sangat ampuh tidak hanya melembapkan kulit, tetapi juga membantu mengurangi kerutan dan memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan.
Lebih lanjut, mengaplikasikan minyak alami atau natural oil sebelum menggunakan gua sha dapat meningkatkan efek pengencangan wajah alami, menjaga kekenyalan kulit, dan membuatnya tampak awet muda.
Aspek perlindungan kulit dari paparan sinar matahari juga tidak kalah penting. Pastikan untuk selalu menggunakan sunscreen, bahkan ketika cuaca terlihat mendung.
Sinar UV dari matahari memiliki kemampuan merusak serat kolagen dan elastin yang berada di bawah lapisan dermis. Kerusakan ini dapat memicu penuaan dini hingga munculnya kerutan. Oleh karena itu, pastikan Anda menggunakan sunscreen dengan kandungan SPF minimal 30.
5. Tidur yang Cukup
Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, setidaknya selama 8 jam setiap malam. Kekurangan tidur dapat menyebabkan munculnya lingkaran hitam di bawah mata.
Kurang tidur juga dapat memicu peningkatan kadar kortisol, yang pada gilirannya meningkatkan tingkat stres. Kondisi ini bisa memicu kulit menjadi kendur dan warna kulit menjadi kusam. Bagi individu yang mengalami gangguan tidur, kondisi ini seringkali berkaitan dengan stres dan ketidakseimbangan hormon.
