Beberapa hidangan dan minuman yang terasa nikmat di lidah tidak selalu berdampak positif bagi tubuh. Sebagian di antaranya justru dapat memicu konsekuensi negatif terhadap kesehatan.
Termasuk dalam hal kesehatan gigi, sejumlah makanan dan minuman dapat memicu kerusakan pada lapisan enamel gigi. Mengurangi konsumsinya menjadi krusial demi menjaga kesehatan gigi Anda.
Berikut adalah daftar makanan dan minuman yang dapat menyebabkan kerusakan pada enamel gigi. Mari kita simak!
1. Soda dan Minuman Berkarbonasi
Menurut kutipan dari Verywell Health, sebuah studi mengindikasikan bahwa individu yang tidak pernah mengonsumsi soda manis memiliki risiko erosi gigi 94% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang meminumnya setiap hari.
Soda memiliki tingkat keasaman (pH) antara 2,5 hingga 3,5 dan mengandung asam karbonat, asam fosfat, tartrat, serta asam sitrat yang dapat merusak kalsium pada gigi. Dengan kata lain, konsumsi soda setiap hari dapat meningkatkan paparan asam yang secara bertahap mengganggu kesehatan gigi.
2. Makanan Bertepung dan Manis
Sebaiknya kurangi konsumsi camilan yang mengandung tepung dan rasa manis. Kue, keripik, dan roti mengandung gula yang akan terurai saat masuk ke dalam mulut.
Bakteri yang terdapat di dalam mulut akan mencerna gula tersebut dan menghasilkan asam yang akan menempel pada gigi sehingga merusak lapisannya. Makanan manis seperti permen juga memiliki kandungan gula tinggi yang dapat merusak enamel gigi.
3. Buah Kering
Meskipun buah kering tergolong lebih sehat dibandingkan makanan manis, tetap perlu memperhatikan jumlah konsumsinya agar tidak berlebihan.
4. Kopi dan Teh
Mengutip dari Dental Health, kopi dan teh merupakan minuman berkafein yang jika dikonsumsi secara berlebihan dapat meninggalkan noda pada gigi. Selain itu, beberapa orang terbiasa menambahkan pemanis pada kopi dan teh yang dapat menyebabkan kerusakan gigi.
Sebaiknya mulai batasi konsumsi kopi hitam, teh hitam, dan latte manis, atau dapat mengonsumsinya bersamaan dengan air putih untuk mengurangi timbulnya noda pada gigi.
5. Jus dan Buah Asam
Terakhir, ada jus dan buah-buahan asam seperti jeruk, limau, dan lemon yang memiliki kadar asam tinggi juga dapat mengikis enamel gigi seiring waktu. Namun, hal ini dapat diatasi dengan meminumnya menggunakan sedotan agar kontak langsung dengan gigi berkurang.
Baca juga: Sarapan Pagi yang Sebaiknya Dihindari
____
