Skincapedia.com – Memilih minuman yang tepat saat perut kosong di pagi hari dapat menjadi strategi efektif untuk mendukung program penurunan berat badan. Selain rutinitas olahraga, asupan minuman yang dikonsumsi di awal hari memiliki peran penting dalam membakar lemak tubuh.
Josiah Tsg, seorang atlet dan influencer kebugaran, berbagi tips mengenai minuman pagi andalannya yang diklaim mampu membakar lemak tubuh saat perut kosong. Menurutnya, minuman ini membantu meningkatkan metabolisme sehingga mempercepat proses penurunan berat badan.
“Sangat penting untuk meminumnya saat bangun tidur sebelum sarapan,” ujar Josiah. Ia menekankan bahwa waktu konsumsi ini krusial untuk memaksimalkan manfaatnya.
Berikut adalah beberapa minuman yang dirangkum dari Eat This, Not That! yang dapat membantu membakar lemak tubuh di pagi hari saat perut dalam kondisi kosong.
Teh Hijau dan Irisan Lemon
Josiah merekomendasikan kombinasi teh hijau murni dengan irisan lemon sebagai minuman pagi. Teh hijau dikenal luas sebagai minuman diet yang efektif karena kemampuannya mempercepat pembakaran lemak, sebagaimana didukung oleh berbagai studi.
“Kombinasi keduanya membantu merangsang pembakaran lemak, pencernaan, dan detoksifikasi, yang membantu Anda melihat hasil yang lebih baik dalam perjalanan penurunan berat badan Anda,” jelasnya.
Untuk membuatnya, cukup seduh teh hijau murni dengan irisan lemon menggunakan air panas dalam secangkir. Minuman ini sebaiknya dikonsumsi selagi hangat untuk mendapatkan manfaat optimal.
Chia Seed dan Air Hangat
Biji chia atau chia seed merupakan sumber nutrisi yang kaya, mengandung asam lemak omega-3, kalsium, magnesium, mangan, dan serat larut. Penelitian menunjukkan bahwa serat larut yang dikonsumsi saat sarapan dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.
Josiah menambahkan bahwa chia seed juga berperan penting dalam melancarkan pencernaan, yang krusial untuk hasil penurunan berat badan yang lebih baik. Cara penyajiannya sangat sederhana: campurkan satu sendok makan chia seed ke dalam secangkir air hangat, diamkan beberapa menit hingga mengembang, lalu minum.
Cuka Apel
Baca juga: Cara Merawat Mesin Cuci
Cuka apel telah lama dikenal sebagai pengobatan tradisional dan bahan masakan yang bermanfaat bagi kesehatan. Manfaatnya mencakup penurunan berat badan, pengendalian kadar gula darah, perbaikan gangguan pencernaan, serta penurunan risiko penyakit jantung dan kanker.
“Cuka apel dikenal karena khasiatnya dalam membakar lemak, cuka ini mengontrol kadar gula darah sehingga membantu mengurangi keinginan makan, yang mencegah makan berlebihan dan penambahan berat badan,” terang Josiah.
Karena tingkat keasamannya yang tinggi, cuka apel tidak disarankan untuk dikonsumsi langsung. Campurkan dua sendok makan cuka apel dengan secangkir air hangat, aduk rata, dan segera minum. Penting untuk diingat bahwa cuka apel lebih efektif membantu penurunan berat badan jika dikombinasikan dengan perubahan pola makan dan olahraga teratur.
Air Lemon dan Cabai Cayenne
Kombinasi air lemon dan cabai cayenne juga direkomendasikan oleh Josiah. Minuman ini diklaim mampu mendetoksifikasi tubuh, membantu pencernaan, serta meningkatkan metabolisme yang berkontribusi pada penurunan berat badan.
Cara membuatnya adalah dengan mencampurkan irisan lemon dan cabai cayenne ke dalam air hangat, lalu dikonsumsi. Bagi individu dengan pencernaan sensitif, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi minuman ini.
Ginger Shots
Ginger shot, minuman kesehatan yang berbahan dasar jahe dan seringkali dipadukan dengan lemon, madu, atau kunyit, cukup populer. Minuman ini menawarkan beragam manfaat kesehatan.
Manfaat ginger shot antara lain membantu membakar lemak, mengurangi kembung, melancarkan pencernaan, serta mempercepat metabolisme yang mendukung penurunan berat badan lebih cepat.
Berikut adalah resep sederhana untuk membuat ginger shots:
Bahan-bahan:
- 1 jahe besar
- 1 kunyit seukuran ibu jari
- 1/2 sendok teh lada hitam
- 1/2 air perasan lemon ukuran sedang
- 1 sendok makan madu
Cara membuat:
- Campurkan jahe, kunyit, lada hitam, dan air perasan lemon ke dalam cangkir.
- Tambahkan madu, aduk rata, lalu simpan di lemari es semalaman.
- Minum setelah bangun tidur di pagi hari.
Selain mengonsumsi minuman-minuman tersebut, penting untuk tetap menerapkan gaya hidup sehat secara keseluruhan. Ini termasuk mengonsumsi makanan bernutrisi, rutin berolahraga, dan memastikan tidur yang cukup untuk hasil penurunan berat badan yang optimal. Selamat mencoba!
