Setiap individu tentu memiliki rutinitas pagi yang bervariasi. Namun, cara seseorang mengawali harinya menjadi penentu utama kesejahteraan emosional mereka sepanjang hari. Oleh karena itu, memulai pagi dengan langkah yang tepat akan membantu menjaga suasana hati tetap positif hingga waktu berakhir.
Hal inilah yang membedakan individu yang benar-benar bahagia dari kebanyakan orang. Rutinitas pagi yang konsisten membuat pikiran mereka lebih tenang dan stabil. Lantas, apa saja Kebiasaan tersebut? Mulai dari waktu bangun hingga aktivitas fisik, mari simak ulasan lengkapnya!
1. Bangun Sebelum Matahari Terbit
Mereka yang terbiasa bangun lebih awal, bahkan sebelum fajar menyingsing, cenderung memiliki kondisi psikologis yang lebih baik. Informasi ini disampaikan oleh Arthur Brooks, seorang profesor spesialis kelas manajemen kebahagiaan di Harvard, sebagaimana dilaporkan oleh CNBC Make It.
Brooks terbiasa terjaga pada pukul 04.30 setiap pagi dan merasakan manfaat signifikan terhadap kesehatan mentalnya. Keuntungan dari bangun pagi ini juga didukung oleh berbagai riset yang menyatakan bahwa beraktivitas sebelum matahari terbit efektif meningkatkan kreativitas, konsentrasi, serta daya ingat.
2. Aktivitas untuk Menjaga Kesehatan Mental
Waktu luang yang lebih panjang di pagi hari dapat dimanfaatkan untuk melakukan kegiatan yang bertujuan merawat kesejahteraan diri atau kesehatan mental. Contohnya seperti berdoa, menulis jurnal rasa syukur untuk melatih apresiasi, bermeditasi guna mempertajam fokus, dan lain sebagainya.
Berdasarkan studi yang dirujuk oleh Huffpost, mereka yang rutin mencatat hal-hal yang disyukuri setiap minggunya memiliki tingkat kebahagiaan yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang justru berfokus pada hal-hal yang memicu kejengkelan.
3. Olahraga dan Sarapan Bernutrisi
Selain aspek mental, kebugaran fisik juga harus diperhatikan agar tetap merasa bahagia. Oleh sebab itu, orang-orang yang merasa bahagia biasanya memiliki kebiasaan berolahraga di pagi hari, kemudian menyantap sarapan kaya protein, seperti telur, aneka kacang-kacangan, Greek yogurt, atau buah beri. Brooks mengungkapkan bahwa rutinitas ke gym dan sarapan berprotein tinggi membantunya merasa lebih prima sepanjang hari.
Apakah Anda tertarik untuk mencobanya?
