Skincapedia.com – Wajah yang bercahaya dan tampak awet muda adalah dambaan banyak perempuan. Namun, rahasia kulit menawan tidak selalu berasal dari krim wajah berlapis-lapis atau perawatan klinik yang mahal.
Kulit sehat yang memancar nyata ternyata bisa bermula dari cara kita memperlakukan dan menghargai diri sendiri. Inilah yang disebut sebagai sebuah rutinitas self-care yang berfokus dari dalam. Ketika kesehatan mental dan batinmu terjaga, aura positif itu akan otomatis terpancar ke luar.
Merangkum pandangan psikolog, Dr. Amanda Hanson di laman YourTango, berikut adalah 5 kebiasaan self-care yang bisa bikin wajahmu terlihat awet muda dan tetap glowing meski tanpa makeup.
Menjaga Kehangatan Hubungan Sosial
Menghabiskan waktu bersama orang-orang tersayang ternyata punya dampak yang baik bagi kecantikanmu. Memiliki hubungan emosional yang sehat dan mendalam dengan orang sekitar dipercaya menjadi salah satu kunci utama kulit glowing.
Literatur akademik The Pursuit of Happiness dari Washington State University menyebutkan bahwa hubungan keluarga dan sosial yang harmonis dapat meningkatkan kebahagiaan secara signifikan. Ketika kamu merasa bahagia dan dikelilingi oleh lingkungan yang suportif, wajahmu akan memancarkan energi positif alami.
Melatih Pikiran untuk Lebih Rileks
Stres adalah musuh utama kesehatan kulit wajah. Menurut studi dari University of Utah Health, saat kita mengalami tekanan emosional, otak akan melepaskan hormon kortisol. Hormon inilah yang memicu timbulnya jerawat, inflamasi, hingga mempercepat penuaan dini pada kulit.
Oleh karena itu, cobalah untuk tidak terlalu mempermasalahkan hal-hal kecil. Belajar melepaskan beban pikiran yang tidak perlu akan membantu kulit wajah terbebas dari dampak buruk hormon kortisol ini.
Berani Mengatur Batasan dan Berkata Tidak
Banyak orang merasa sungkan karena selalu memaksakan diri untuk berkata “ya” pada setiap tuntutan sosial di luar kapasitasnya. Padahal, kebiasaan people pleasing ini bisa memicu stres yang tidak perlu dan lambat laun akan merusak kesehatan kulit.
Mulailah berani mengambil keputusan tegas untuk menolak hal-hal yang mengurangi ketenangan batinmu. Mengatur batasan yang sehat adalah bentuk investasi kecantikan jangka panjang yang nyata.
Rutin Menulis Jurnal Apresiasi
Menulis bisa menjadi sarana healing yang baik untuk memancarkan aura cantikmu. Meluangkan waktu sejenak untuk mencatat momen harian akan membantu kita lebih menghargai hal-hal kecil dalam hidup. Menurut literatur akademik The Pursuit of Happiness dari Washington State University, mencatat tiga hal positif setiap hari dapat meningkatkan kebahagiaan.
Kegiatan ini membuat pikiran lebih tenang, sehingga kamu bisa terhindar dari kerutan wajah akibat sering cemas. Kamu bisa memulainya dari hal sederhana, seperti mengapresiasi momen menikmati secangkir kopi di pagi hari.
Lebih Banyak Tertawa
Tertawa sering kali disebut sebagai obat terbaik, dan hal itu berlaku untuk kecantikan kulit wajahmu. Menurut Mayo Clinic, tertawa secara aktif mampu menstimulasi organ-organ tubuh, termasuk kulit sebagai organ terbesar manusia.
Selain itu, banyak tertawa juga dapat meredakan rasa cemas dan stres, sehingga menjauhkan garis-garis halus penuaan dan membuat wajah senantiasa tampak segar serta awet muda.
Itulah beberapa langkah kebiasaan self-care yang bisa kamu terapkan mulai hari ini untuk mendapatkan kulit yang sehat dan memesona dari dalam. Kecantikan sejati dimulai dari bagaimana kamu merawat jiwamu sendiri.
Dari kelima poin di atas, mana rutinitas self-care harian yang paling ingin segera kamu coba akhir pekan ini?
