Ketangguhan mental sejatinya dibangun melalui rutinitas yang konsisten. Lewat cara inilah seseorang mampu melatih batinnya agar tetap kokoh dan tidak mudah goyah.
Di sisi lain, mereka juga sangat menghindari perilaku yang berpotensi merusak kesehatan mental. Mereka memiliki kesadaran penuh akan pentingnya menjaga kesejahteraan diri. Berikut adalah beberapa Kebiasaan yang dijauhi oleh orang-orang bermental baja tersebut.
1. Mengabaikan Perasaan
Terdapat orang yang merasa begitu cemas untuk mengenali emosi negatif yang mereka alami, sehingga mereka lebih memilih untuk mengalihkan perhatian. Padahal, emosi tersebut muncul bukan tanpa alasan. Setiap individu perlu mengenali perasaan itu, memahami sumber masalahnya, dan berupaya melakukan perbaikan. Inilah proses dalam melatih ketangguhan mental.
Sebaliknya, psikolog klinis bersertifikat Nick Wignall menjelaskan melalui blognya bahwa kebiasaan terus-menerus menghindari perasaan negatif akan membuat otak meyakini bahwa kondisi tersebut merupakan ancaman nyata. Akibatnya, saat dilanda kecemasan, seseorang bisa mengalami kepanikan, atau saat merasa marah dan sedih, hal tersebut berisiko memicu depresi.
2. Bicara Negatif kepada Diri Sendiri
Wignall juga memaparkan bahwa kebiasaan mencela diri sendiri dapat membuahkan berbagai dampak merugikan. Selain terkikisnya rasa percaya diri dan harga diri, perilaku ini juga bisa membuat seseorang cenderung memandang segala sesuatu dari perspektif pribadinya. Misalnya, saat orang lain memberikan masukan, kita justru merasa bahwa diri kita tidak becus atau tidak kompeten, padahal bukan itu maksud sebenarnya.
Orang yang memiliki mental kuat menyadari bahwa cara kita berkomunikasi dengan diri sendiri adalah aspek yang krusial. Ketika kamu memperbaiki pola bicara terhadap diri sendiri menjadi lebih positif, maka emosi yang kamu rasakan pun akan turut membaik.
3. Terlalu Keras Mengkritik Diri Sendiri
Senada dengan kebiasaan bicara negatif, kritik diri yang berlebihan merupakan perilaku yang sangat dihindari oleh pribadi yang tangguh. Dilansir dari YourTango, terapis Jennifer Kennedy berpendapat bahwa suara kritik batin yang tajam cenderung melemahkan diri sendiri dengan narasi seperti, “Kamu tidak cukup baik, ada yang salah dengan dirimu, atau orang-orang tidak menyukaimu.”
Oleh karena itu, saat suara kritik tersebut muncul, kamu perlu menanggapinya dengan empati. Dengan cara itulah, kamu dapat melewatinya sekaligus memperkuat mentalitasmu.
