Siapa yang tidak mendambakan bangun tidur dengan wajah yang tampak segar, kulit lebih glowing, dan rambut yang tetap tertata rapi? Kunci untuk memperoleh penampilan prima di pagi hari sesungguhnya berawal dari kebiasaan malam hari yang sering kali dianggap sepele. Tindakan yang Anda lakukan beberapa jam sebelum terlelap ternyata berdampak signifikan terhadap kondisi kulit serta rambut di keesokan harinya.
Jika selama ini Anda menginginkan efek beauty sleep yang optimal, kini saatnya mulai memerhatikan rutinitas malam Anda. Simak 6 Kebiasaan Sebelum Tidur yang disarankan para pakar berikut ini agar Anda bisa bangun dengan penampilan yang lebih bugar setiap hari!
1. Selalu Bersihkan Wajah Sebelum Tidur
Membersihkan wajah sebelum beristirahat adalah langkah krusial dalam rutinitas malam, mengingat kulit telah terpapar debu, polusi, sebum, keringat, hingga residu tabir surya sepanjang hari. Apabila dibiarkan menempel semalaman, risiko pori-pori tersumbat dan kulit kusam akan semakin tinggi.
Dr. Joyce Park, seorang dermatolog bersertifikat asal Washington, menjelaskan kepada HuffPost bahwa kulit yang bersih sebelum tidur merupakan faktor utama untuk mendapatkan kondisi kulit yang lebih tenang dan jernih di pagi hari. Pandangan serupa juga disampaikan oleh Dr. Aanand Geria dari Geria Dermatology di New Jersey, yang menambahkan bahwa pembersihan wajah di malam hari yang tepat sangat mendukung pemulihan skin barrier secara maksimal.
2. Minum Teh Peppermint
Bukan hanya produk perawatan kulit yang mendukung penampilan di pagi hari, asupan minuman sebelum tidur juga memiliki peran vital. Celebrity makeup artist Cat Mignano dari CAM Artistry mengaku rutin menyesap secangkir teh peppermint hangat di malam hari karena mampu menenangkan perut, menjaga hidrasi tubuh, serta memberikan efek relaksasi sebelum terlelap.
Berbagai studi mengenai teh peppermint memang masih terus berkembang. Namun, berdasarkan ulasan Verywell Health yang dikutip HuffPost, teh peppermint berpotensi memberikan manfaat bagi sistem pencernaan, membantu proses relaksasi, dan karena bebas kafein, minuman ini sangat ideal dikonsumsi saat malam hari.
3. Pastikan Rambut Sudah Kering Sebelum Tidur
Anda terbiasa mandi malam dan langsung tidur dalam kondisi rambut basah atau lembap? Sebaiknya hentikan kebiasaan ini segera. Rambut yang basah jauh lebih rentan mengalami kerusakan karena batang rambut berada dalam kondisi yang lebih rapuh.
Menurut Dr. Park, tidur dengan rambut basah meningkatkan gesekan yang berpotensi menyebabkan rambut mudah patah. Oleh karena itu, ia menyarankan agar rambut benar-benar kering sebelum tidur, baik dengan cara diangin-anginkan maupun menggunakan hair dryer dengan pengaturan suhu rendah.
Pendapat senada juga disampaikan oleh Jonathan Palmer, pendiri perusahaan analisis rambut HairKnowHow, yang menegaskan bahwa tidur dengan rambut kering selalu menjadi pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan rambut. Jika Anda ingin bangun dengan rambut yang lebih mudah diatur dan tampak berkilau, masukkan kebiasaan ini ke dalam rutinitas malam Anda.
4. Gunakan Sarung Bantal Sutra
Pernahkah Anda menyadari bahwa sarung bantal berbahan katun biasa cenderung menyerap kelembapan alami kulit dan menarik helaian rambut hingga kusut? Berbeda dengan katun, bahan sutra memiliki tekstur permukaan yang lebih halus sehingga meminimalkan gesekan saat wajah dan rambut menempel pada bantal sepanjang malam.
Mignano berpendapat bahwa manfaat sarung bantal sutra sering kali diremehkan. Menurutnya, bahan ini membantu mengurangi rambut bercabang, meminimalkan kerusakan, dan menjaga tatanan rambut agar bertahan lebih lama.
Selain itu, banyak orang merasakan kulit menjadi lebih lembap dan bekas lipatan tidur pada wajah berkurang. Namun, pastikan untuk mengganti atau mencuci sarung bantal setidaknya seminggu sekali agar akumulasi kotoran, minyak, dan bakteri tidak memicu jerawat, terutama bagi pemilik kulit sensitif atau acne-prone.
5. Gunakan Masker Wajah Malam Hari (Overnight Face Mask)
Jika kulit Anda terasa kusam, kering, atau tampak lelah setelah beraktivitas seharian, sesekali cobalah menambahkan overnight face mask ke dalam rutinitas malam. Berbeda dengan sheet mask yang digunakan dalam durasi singkat, produk ini diformulasikan untuk bekerja selama Anda tidur sehingga zat aktifnya memiliki waktu lebih lama untuk menjaga kelembapan dan menutrisi kulit.
Mignano gemar menggunakan overnight face mask karena metode ini terasa praktis sekaligus efektif. Ia menyebutnya sebagai bentuk habit stacking, yakni melakukan tindakan bermanfaat tanpa perlu menambah durasi waktu yang lama di tengah kesibukan.
Saat bangun di pagi hari, kulit akan terasa lebih lembap, kenyal, dan tampak bercahaya. Jika Anda ingin mencoba kebiasaan ini, pilihlah overnight face mask yang sesuai dengan kebutuhan kulit, terutama yang mengandung bahan pelembap seperti hyaluronic acid, ceramide, atau glycerin agar hasilnya lebih maksimal.
6. Tidur dengan Posisi Telentang
Posisi tidur turut memengaruhi penampilan Anda saat bangun. Jika Anda terbiasa tidur tengkurap atau menyamping, wajah akan terus tertekan pada bantal selama berjam-jam. Tekanan ini berisiko menimbulkan bekas lipatan pada kulit ketika Anda terbangun.
Meskipun bekas tersebut biasanya akan hilang, kondisi ini bisa membuat wajah tampak kurang segar jika terjadi secara terus-menerus. Menurut Dr. Geria, tidur telentang membantu mengurangi tekanan pada wajah dan area dada sehingga meminimalisir kemunculan sleep lines atau lipatan akibat tidur.
Selain mencegah garis kerutan, posisi tidur telentang juga memperlancar sistem drainase limfatik tubuh, sehingga mengurangi risiko wajah bengkak atau mata panda di pagi hari. Walaupun demikian, jika posisi telentang tidak nyaman bagi postur tubuh Anda, Dr. Geria menyarankan untuk tidak memaksakan diri, karena kualitas tidur yang nyenyak tetaplah menjadi prioritas utama.
Kebiasaan sederhana yang Anda lakukan sebelum tidur dapat memberikan dampak besar jika dilakukan secara konsisten. Mari mulai malam ini, berikan waktu bagi tubuh dan kulit untuk beregenerasi dengan optimal agar setiap pagi Anda dapat bangun dengan wajah yang lebih segar, sehat, dan glowing!
