Teh chamomile merupakan salah satu jenis minuman herbal yang telah dimanfaatkan selama berabad-abad sebagai metode pengobatan tradisional di berbagai belahan dunia. Minuman yang diolah dari bunga chamomile kering ini dikenal memiliki aroma lembut serta cita rasa yang menenangkan, sehingga kerap dinikmati sebagai teman bersantai setelah beraktivitas seharian.
Di balik karakteristik rasanya yang menenangkan, teh chamomile ternyata menyimpan beragam khasiat bagi kesehatan tubuh. Lantas, apa saja Manfaat Teh Chamomile yang telah teruji secara ilmiah?
1. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Teh chamomile sangat populer sebagai minuman yang sering diseduh sebelum beranjak tidur. Menurut Harvard Health Publishing, chamomile mengandung berbagai senyawa bioaktif, termasuk flavonoid yang berperan sebagai antioksidan. Senyawa ini telah lama digunakan dalam ramuan herbal untuk memberikan efek relaksasi serta menenangkan tubuh.
Kondisi tubuh yang lebih rileks dapat mempermudah seseorang untuk segera terlelap. Namun, perlu diingat bahwa chamomile bukanlah obat tidur dan respons tubuh setiap orang terhadap minuman ini bisa berbeda-beda.
Sementara itu, Na tional Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) menyatakan bahwa bukti ilmiah mengenai efektivitas chamomile dalam mengatasi insomnia masih terbatas, meskipun beberapa studi telah menunjukkan adanya peningkatan kualitas tidur.
2. Membantu Meredakan Stres dan Kecemasan
Selain membantu tubuh lebih rileks, teh chamomile juga sering dikonsumsi untuk meredakan stres setelah menjalani rutinitas yang padat. Kandungan antioksidan serta senyawa aktif di dalamnya diyakini memiliki pengaruh menenangkan pada sistem saraf, sehingga mampu membantu meredam rasa cemas yang ringan. Inilah alasan mengapa banyak orang memilih menikmati secangkir teh chamomile di sore atau malam hari sebagai bagian dari ritual relaksasi.
Menurut Memorial Sloan Kettering Cancer Center, chamomile sudah lama dipakai dalam pengobatan tradisional untuk membantu menurunkan tingkat stres, meredakan kecemasan, serta meningkatkan perasaan tenang.
3. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Teh chamomile juga sering menjadi pilihan saat perut terasa tidak nyaman. Dalam praktik pengobatan tradisional, chamomile dipercaya mampu meredakan kembung, gangguan pencernaan ringan, mual, hingga kram perut. Menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), khasiat ini berasal dari sifat antiradang dan antispasmodik yang membantu mengendurkan otot-otot di saluran pencernaan.
Walaupun demikian, teh chamomile bukanlah pengganti penanganan medis jika keluhan pada pencernaan terjadi secara terus-menerus atau disertai dengan gejala yang serius.
4. Baik untuk Kesehatan Jantung
Menurut Harvard Health Publishing, kandungan flavonoid dalam chamomile dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung. Chamomile kaya akan antioksidan, terutama flavonoid, yang berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas. Antioksidan ini juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan pembuluh darah serta menekan peradangan yang berisiko memicu penyakit jantung.
Kendati demikian, manfaat ini akan jauh lebih optimal jika dibarengi dengan pola makan bergizi, rutin berolahraga, serta gaya hidup yang sehat.
5. Membantu Mengurangi Nyeri Haid
Tidak sedikit perempuan yang mengonsumsi teh chamomile untuk membantu meringankan rasa tidak nyaman saat sedang menstruasi.
Menurut Memorial Sloan Kettering Cancer Center, kandungan antiradang dan antispasmodik pada chamomile diduga mampu membantu meredakan kontraksi pada otot rahim yang menjadi pemicu kram haid. Selain itu, efek relaksasinya juga berperan dalam mengurangi stres yang kerap muncul selama masa menstruasi.
6. Berpotensi Membantu Mengontrol Gula Darah
Menurut Memorial Sloan Kettering Cancer Center, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi chamomile dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, khususnya jika diiringi dengan pola makan sehat serta pengobatan yang disarankan dokter. Kandungan antioksidan di dalamnya diduga berperan dalam meminimalisir stres oksidatif yang berkaitan erat dengan diabetes.
Meskipun demikian, chamomile bukanlah pengganti obat diabetes dan tidak boleh dijadikan sebagai terapi tunggal.
Demikian daftar manfaat teh chamomile bagi kesehatan. Bagaimana, apakah teh ini juga menjadi salah satu minuman favoritmu?
_
