Skincapedia.com – Banyak perempuan mungkin pernah merasakan perubahan suasana hati yang drastis atau lonjakan emosi saat mendekati masa datang bulan. Anggapan bahwa siklus menstruasi memiliki kaitan erat dengan kondisi kesehatan mental ternyata bukanlah sekadar mitos belaka, melainkan sebuah proses biologis yang kompleks.
Sebagai respons alami tubuh terhadap fluktuasi hormon, menstruasi memang memberikan dampak yang berbeda bagi setiap individu. Tidak semua perempuan mengalami gejala emosional yang sama, namun memahami bagaimana mekanisme hormon bekerja di setiap tahapan siklus dapat membantu kita mengenali sinyal tubuh dengan lebih baik.
Berikut adalah ulasan mendalam mengenai keterkaitan antara empat tahapan siklus menstruasi dengan kesehatan mental Anda.
Menstruasi (Fase Folikuler Awal)
Fase ini berlangsung pada hari ke-1 hingga hari ke-5. Merujuk pada artikel ilmiah The Impact of the Menstrual Cycle and Underlying Hormones in Anxiety and PTSD, fase ini ditandai dengan titik terendah dari hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh.
Penurunan kadar hormon ini memicu perubahan kimiawi di otak yang berdampak langsung pada suasana hati. Saat estrogen menurun, produksi serotonin—hormon yang dikenal sebagai zat kimia “perasa bahagia”—juga ikut merosot. Hal inilah yang sering membuat perempuan merasa lebih mudah lelah, sedih, atau marah.
Selain itu, progesteron berperan penting dalam menenangkan otak melalui reseptor GABA. Ketika kadar progesteron rendah, efek penenang ini pun berkurang, yang berisiko meningkatkan rasa cemas. Bagi individu dengan riwayat PTSD, fase menstruasi sering kali menjadi periode yang menantang karena gejala kecemasan cenderung lebih intens.
Fase Folikuler
Memasuki hari ke-6 hingga ke-12, tubuh berada dalam fase folikuler pertengahan hingga akhir. Pada periode ini, kadar estrogen mulai merangkak naik, yang secara langsung memengaruhi stabilitas emosi menjadi lebih baik.
Peningkatan estrogen ini mendukung sintesis serotonin dan dopamin. Hasilnya, Anda mungkin akan merasakan lonjakan energi yang lebih stabil dan suasana hati yang jauh lebih positif dibandingkan saat hari-hari awal menstruasi. Tubuh secara alami sedang bersiap untuk proses pelepasan sel telur.
Ovulasi
Fase ovulasi biasanya terjadi pada hari ke-13 hingga ke-15 dalam siklus 28 hari. Ini adalah puncak dari hormon estrogen, di mana energi fisik dan rasa percaya diri perempuan umumnya berada di tingkat tertinggi.
Namun, transisi menuju akhir fase ini sering kali menjadi titik balik yang krusial. Begitu sel telur dilepaskan dan kadar estrogen mulai menurun, tubuh bersiap untuk memasuki fase luteal. Penurunan tajam inilah yang sering kali menjadi pemicu awal perubahan emosional yang akan dirasakan pada fase berikutnya.
Fase Luteal
Fase yang berlangsung dari hari ke-16 hingga ke-18 ini sering disebut sebagai fase pramenstruasi. Progesteron mencapai puncaknya untuk mendukung penebalan dinding rahim sebagai persiapan jika terjadi kehamilan.
Jika pembuahan tidak terjadi, kadar estrogen dan progesteron akan anjlok secara drastis. Berdasarkan ulasan dalam Psychiatric Symptoms Across the Menstrual Cycle in Adult Women, penurunan hormon yang tajam ini memicu ketidakstabilan mental pada sebagian perempuan.
Beberapa dampak yang mungkin muncul meliputi:
- Peningkatan kecemasan dan stres yang signifikan.
- Perubahan pola makan yang drastis.
- Gejala depresi yang lebih dalam.
Penting untuk dipahami bahwa tidak semua perempuan mengalami gangguan mental yang berat akibat siklus ini. Profesor psikiatri dari Universitas Illinois Chicago, Tory Eisenlohr-Moul, Ph.D., menegaskan bahwa sensitivitas terhadap hormon sangat bervariasi antarindividu.
Bagi sebagian orang, perubahan ini bisa sangat mengganggu aktivitas harian, yang dalam dunia medis dikenal sebagai Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD). Jika Anda merasa perubahan emosional yang dialami sudah di luar batas kewajaran dan sangat mengganggu kualitas hidup, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis profesional.
Jangan terburu-buru melakukan self-diagnosis. Memahami siklus tubuh adalah langkah awal untuk menjaga kesehatan mental, namun bantuan ahli tetap menjadi langkah terbaik jika Anda merasa ada sesuatu yang tidak seimbang dalam respons tubuh Anda.
